Войти Регистрация

Галина

Таисия — 2 года 8 месяцев
Лёнечка-ангелочек — 1 год 4 месяца
Владивосток Россия
31 декабря, 23:59   •  Без категории

image

Если вы хотите следить за моими постами о похудении или о работе, просто подпишитесь.

Дневник у меня закрыт. Много личного😎

Посмотреть 1 комментарий

31 декабря, 23:58   •  Без категории

Возраст

31 декабря, 23:57   •  Без категории

www.reliablecounter.com

31 декабря, 23:56   •  Без категории

31 декабря, 23:55   •  Без категории

Зубки

  8
31 декабря, 23:54   •  Без категории
17 часов назад   •  Без категории

Поделилась постом 21 ноября, 13:15

День 2 - это твой следующий шаг, на пути к цели

ДЕНЬ 2

Аэробная разминка

Круговая тренировка
Количество кругов - 5
Отдых между кругами - 1 минута

30 джампинг-джеков
10 бёрпи
20 секунд плие в статике + 10 в короткой амплитуде
10 отжиманий
10 раз планка руки-локти
5 отжиманий с узкой постановкой рук (можно с колен)
20 складок

Отдых 1 минута и всё с начала.

Sveta
Посмотреть 15 комментариев
Поделилась постом 20 ноября, 03:40

я начиню с завтрашнего дня программу осенний жиротоп.
кто со мной хочет попробовать свои силы - пишите в комментариях - вместе будет интереснее
ДЕНЬ 1
Аэробная разминка.
Круговая тренировка «Пирамида»
Отдых между кругами - 1 минута

Круг 1: Круг 2: Круг 3: Круг 4: Круг 5:
20 джампинг-джеков 30 джампинг-джеков 50 джампинг-джеков 30 джампинг-джеков 20 джампинг-джеков
5 бёрпи 10 бёрпи 12 бёрпи 10 бёрпи 5 бёрпи
8 выпадов в сторону 10 выпадов в сторону 12 выпадов в сторону 10 выпадов в сторону 8 выпадов в сторону
5 отжиманий 7 отжиманий 10 отжиманий 7 отжиманий 5 отжиманий
10 отжиманий на трицепс 12 отжиманий на трицепс 15 отжиманий на трицепс 12 отжиманий на трицепс 10 отжиманий на трицепс
30 секунд планка 40 секунд планка 60 секунд планка 40 секунд планка 30 секунд планка

Sveta
Посмотреть 33 комментария
Поделилась постом 19 ноября, 14:56

Готовлюсь к декабрю. Собрала детские новогодние песни.

Делюсь, если кому еще нужно.
У меня получилось 71 песня.

Читать далее →

Олеся
Посмотреть 25 комментариев
Поделилась постом 18 ноября, 17:27

Я делала огромное колличесво маффинов, очень много рецептов перепробовала, но в итоге один мне понравился больше всего и теперь я делаю только такие маффины.

Читать далее →

Наталья
Посмотреть 106 комментариев
Поделилась постом 18 ноября, 06:45

Очень удачный и вкусный для себя рецепт Праги я нашла несколько лет назад на сайте Готовим дома у Маруси 2010. Она пишет, что увидела его у Селезнева. Спустя время, могу с уверенностью сказать, что для меня это лучшая Прага. Получается калорийно, но оно того стоит. Делюсь с вами)

Читать далее →

Tatyana
Посмотреть 21 комментарий
Поделилась постом 30 октября, 17:20

Столько пряников мы в этом году напекли, что я ОТ ДУШИ рекомендую вам этот рецепт.

Ну ОЧЕНЬ вкусные!!!

Читать далее →

***ЯИRадуга***
Посмотреть 203 комментария
Поделилась постом 30 октября, 17:04

Делали с дочкой для школы имбирных человечков )

Читать далее →

Надя (торты на заказ)
Посмотреть 19 комментариев
Поделилась постом 24 сентября, 15:00

Сейчас вовсю идёт сезон яблок, эти сладко-кислые драники не оставят никого равнодушными. Приготовление займёт не больше 20 минут.

Читать далее →

Svetlana
Посмотреть 8 комментариев