сегодня вес 57.7 кг

гораздо проще худеть,если поставить чёткую цель...значит так,16 января нужно весить 55 кг,а к 6 февраля 50 кг

11 января: кефир обезжиренный,яблоки + тай бо и тренажёры

12 января: кефир обезжиренный,яблоки + занятия дома (пресс,растяжка)

13 января: кефир обезжиренный,яблоки + тренажёры

14 января: кефир обезжиренный,яблоки + занятия дома (пресс,растяжка)

15 января: кефир обезжиренный,яблоки + занятия дома (пресс,растяжка)

на этом самый сложный этап закончился

16 января- 6 февраля: завтрак:кефир,яблоко,кофе

обед: тибетский суп (ускоряет обмен веществ)

ужин:бульон куриный и кусок отварной крицы (бульон говяжий...)

огурцы свежие,помидоры и сельдерей в течение всего дня

надеюсь успею до 6 февраля...