«Есть три вещи, которые стоит оставить после себя:
ваши фотографии, вашу библиотеку и ваши личные записи.
Все это,безусловно, важнее для будущих поколений,
чем мебельный гарнитур у вас дома».
Джим Рон
Девочки, вижу что многие потерялись с меню/рационом/странными продуктами указанными в книге. Давайте поделюсь меню максимально адаптированным для "наших" широт :)
Меню первой недели:
Кето-диета- это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.
Такая диета вынуждает организм использовать жиры в качестве основного источника энергии. Обычно углеводы, поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу, которая крайне важна для питания и функционирования мозга. Однако, если в рационе присутствует малое количество углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела. Кетоновые тела поступают в мозг и используются как источник энергии вместо глюкозы.
Завтрак (8.00- 10.30)
- Белковый коктейль (состоит из: творога, ягод, молока) один стакан.
- Белок от трех яиц сваренных в крутую.
- Хлебец с сыром, не больше 250 Ккал).
Обед (12.00 - 14.30)
- Коричневый рис на воде.
- Один ломтик сыра.
- Отварная курица без кожи -150 гр.
Полдник (16.00)
- Стакан коктейля (Смешать в блендере - молоко, творог, банан)
- Грецкие орехи горсть.
Ужин №1 (17.00 - 18.30)
- Рыба 150 гр на пару или гриль.
- Коричневый рис приготовленный на воде, одна порция.
- Салат (1/2 огурца, красный лук, ½ помидор).
- Творог
Тот кто дает советы - разговаривает сам с собой
Самый большой список психологических фильмов. Список просто огромный, можно сохранить у себя и периодически в него заглядывать.
1 - Фильмы, рассказывающие о становлении психологии, психотерапии и смежных отраслей; судьбе и профессиональном становлении конкретных исторических персонажей
|
Есть такое чувство...
Когда приходишь на кухню за чаем, видишь, что кружка грязная и думаешь, помою-ка я ее.. Да и посуду тоже, и стол, и полы, и вообще, почему в доме такой срач? Надо прибраться.. Убираешь, моешь, чистишь... Так вот, у меня этого чувства нет. |
Регистратура поликлиники: (495) 739-26-52
Московская область, Ленинский район, поселок санатория «Горки Ленинские».