Привет, в. Конце учебного года я поняла ,что мне необходимо похудеть! 1,5 месяца как дура составляла расписание и т.п. Занималась ВСЕГО 2 НЕДЕЛИ но результат нормальный -2,5 кг)) Замечу ,что изнуряющих диет и тренировок от рассвета до заката как понимаете не было! Рассказываю как занималась:

Утро:

Встать пораньше и выпить стакан ОБЫЧНОЙ воды!

Пойти на улицу или расстелить коврик дома! Делать упражнения по программам (см фото 1) ( первую неделю ставте на 5 мин а на второй 7,5 мин) эти программы на iPad и Samsung ) пишите в поисковике:: тренировка!

В начале ,между (программами) и в конце зарядки делаете упражнения (см фото 2)

Завтрак: можно есть ВСЁ по минимуму ( наиболее строгие ограничения для колбасы,хлеба,жареного,мучного и сладкого)

Пробежка от 10 до 20 минут

День:

Можно делать уборку или повторить упражнения по программам)

Обед:

можно есть ВСЁ по минимуму ( наиболее строгие ограничения для колбасы,хлеба,жареного,мучного и сладкого)

Вечер:

Можете отдохнуть)))$

Ужин :можно есть ВСЁ по минимуму ( наиболее строгие ограничения для колбасы,хлеба,жареного,мучного и сладкого)

НО Порции МИНИМАЛЬНЫЕ ))

Порции всегда маленькие) больше овощей и фруктов) на обед и ужин можете отказываться от злаков и мучных продуктов и за менять их мясом( не жирным и НЕ свининой) и рыбой с овощами)))много,много,много воды) НЕЧЕГО НЕ ЕСТЬ ЗАПРЕЩАЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

УДАЧИ!)вопросы, результаты и добавления в комменты )

ВАЖНО : соблюдать такой распорядок не только во время похудения но и взять это за привычку!иначе килограммы набегут назад !

Ваша Олеська

Худеющая истеричка