1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
До отпуска 2 недели! Продолжаю худеть. Два ориентира, брюки и любимая блузка. В блузку спустя месяц, уже легко влезаю - брюки влезаю,но еле-еле. Курс турбослим -экспресс, потом просто турбослим день/ночь, вчера опять начала турбослим-экспресс. По утрам бегаю,упражнения - приседания разные-разные,махи ногами,поднимание попы,ножницы,велосипед,кручу обруч. Через день,через два - баночный массаж на проблемные места с антицеллюлитным кремом чистая линия. На работу пешком,с работы-на огород,потом домой. Приучила себя ужинать на работе(заканчиваю в 19;00)и дома уже не хочется кушать. Сейчас стоит жарень и это мне помогает по части аппетита. Про турбослим хочу сказать,что мне подошел.Мои постоянные запоры исчезли.А вот подруге наоборот,появился нескончаемый понос и боли адские в животе.У меня нет такого.Утричком все отлично выходит и вуаля. В общем,все довольно легко. Весов нет, не знаю,сколько вешу. Знаю,что за первую неделю ушло 6 кг. Да это не главное. Много сил,красивая фигура и любимая одежда - мы снова вместе!
Сегодня началась менструация..Прямо на работе.И обморок и рвота...альгодисминорея по худшему сценарию....начальницу довела до паники..Сто лет со мной такого не было..Что ,интересно,случилось,что опять так вдруг...Причем ,живот болеть начал дня за три. А вчера ещё автобус тряханул на лежачем полицейском тааак,что корчилась,пока не выползла и не отсиделась на остановке..Очень плохо...
В СССР секса не было, но в каждой семье было по 3-4 ребёнка. Сейчас секс есть. Но практически в каждой семье по одному ребёнку. Вывод: дети появляются не от секса. Всё-таки аисты... ;))
Короче, мой сегодня пришел с работы опять подвыпивши. Поставила перед выбором. Выбрал не меня, да ещё и 2 синяка поставил. Вещи собирал,пока до окна долетали. Ещё выяснилось,что ему денег на выпивку давала жена брата. Позвонила ей на всех парах и сказала,что если я из-за неё не родила - она тоже у меня не родит(щас она вторым беременна). Конечно понимаю,что она вообще не причем, но,блин,такая с..чка,если б вы знали...(кто читал мои посты - знает).
Надоело. Завтра пойду за развод узнавать. Прошло-то полгода,только все документы переделала..
Поправка: как я и думала,жена брата всех обманула со своей мнимой беременностью. а ведь муж,узнав,что его МЛАДШИЙ брат будет второй раз отцом, развязался...просто слов нет!
Чувствую, эта ночь будет бессонной...)))
Так случилось,что попала я 22 февраля в больничку с подозрением на ВБ (слава Богу, все хорошо, просто сбой) и по возвращении домой обнаруживаю в квартире НЕ СВОИ волосы!!!! У меня паника. Нет,ну правда, даже мурашки побежали. Как? Почему? Что такое ревность, и почему я её испытываю,а как её надо испытывать и пр.
В общем, оказалось,что к нам гости приходили.Узнала я об этом,порывшись в телефоне.Были у нас в гостях сестра мужа с племянницами и жена его брата с племянником. Что весьма странно,я их звала в гости-не приходят, а как в больницу попала - сразу в моей квартире пивнушку устраивают. И главное,почему в больнице не навестили ни разу и даже не позвонили?И самое обидное - я узнаю об их посиделках последняя и то, посмотрев тайно на фотки в телефоне(маленькая племянница бегала с телефоном мужа и все и всех фоткала)???? Я попыталась об этом поговорить с сестрой мужа- ей то некогда,то она уже спит(якобы... кто в 8 вечера спит?),попыталась поговорить с женой его брата - она вообще сказала,что впервые слышит что я в больнице была, тогда как её муж меня дважды навещал там!!!
Мужу я выложила все свои переживания он только посмеялся. А мне обидно..
А с этими двумя мне больше не хочется совсем разговаривать. Знают,что я негативно отношусь к алкоголю и будто нарочно его спаивают. Вернее, так и есть. Нарочно. Сначала нальют - он добреет - и тащат в магазин. И он там племяшам все покупает. Я не жадная - но пусть он в трезвом виде это делает!
Да и пофиг на них)))
Почему каждый праздник для мужа - для меня - адское мученье? Ведь планируем вроде...а он пьет. Самое обидное - свои же и наливают.Он их за это любит. А меня - нет. Злая.
Вчера у моего папы день рождения был- весь вечер сидел паинькой, всех развез и не успели домой зайти, водку давай без закуси жрать. Сегодня у его друга денюха - сразу без машины потопал. И все.Не дозвониться...
А главное-объянить ничего не могу-сразу в слезы и никакие формулировки кроме как предатель на идут в мой печальный мозг.
ПЫ.СЫ.: Времени уже третий час дня,его все ещё нет, позвонила-огрызнулся и выключил телефон..и с какими словами его встречать?
ПЫ.СЫ.2: Вернулся в 8 вечера. Никакой. Спать лег,а я ему, пока он под наркозом, - бороду на щеках выщипала)))))))))Вот завтра мужики на заводе засмеют)))))))))
Вчера был день рождения у моего папы. Все выпили чуток за его здоровье. И давай спрашивать,когда я его уже дедушкой сделаю. А мама давай причитать,что,мол, здоровье надо поправить сначала... Там присутствовал мой дядя. И рассказал необычайную историю,которой хочу поделиться с вами.
У моей бабушки была старшая сестра. И вот случилась у этой сестры любовь с председателем колхоза. И результатом стала незапланированная беременность. А шёл 1940й год. Аборты запрещены. Председатель колхоза очень нежно относился к своей юной любовнице,хотел и жениться,и ребёнка, но сталинские времена,у него должность, жена и трое детей. Аморалка. В общем, что только бабушкина сестра ни делала: и в бане парилась, и перетягивала живот полотенцем,и с крыши прыгала, и на ночь сундук на живот ставила...Плоду хоть бы хны. Так появился на свет мой дядя. Теперь ему уже 72 года, выглядит отлично.Трое детей,шестеро внуков.Уже дважды прадедушка.
Вот так.
Кстати, далеко ходить не надо.Я у папы с мамой была долгожданным ребёнком, но мама незадолго до беременности тяжело заболела.ОРЗ перетекло в ангину, ангина в фарингит и все ниже инфекция перетекла в миокардит.Антибиотики почти всю беременность, постоянно лежала на сохранении.Все отговаривали рожать.И только один врач Лев Маркусович сказал: "Ну,давай, попробуем!" Я родилась самой здоровой девочкой.Просто энциклопедически здоровой! .Теперь,когда я хожу к бабушке на могилку, всегда кладу цветочек Льву Маркусовичу...
Весила 55-57кг с института.Носила 44 размер. Рост у меня 168 см. Все было нормально,никогда на диетах не сидела, носилась везде как угорелая.А талия радовала -стойко 60 см!!!У родителей хорошие фигуры-мама вообще стройняшка! В свои 53 выглядит как подросток! Даже не думала,что тема веса будет меня волновать.
После свадьбы расслабилась...На свиданки бегать не надо, работу нашла сидячую...Плюс вечером мужа с работы надо кормить, не будешь же просто смотреть как он ест вкусняшки))))В итоге набрала. Мама как-то приносит юбку, говорит - мне чуток большая-носи ты. И..Я НЕ ВЛЕЗЛА! Перед новым годом я стала весить 71 кг.
Очень потяжелели бедра, а груди-хоть бы хны!После новогодних праздников пыталась сесть на диету - похудело лицо очень и ребра выступили,грудь стала приближаться к нулю.Ляжки и живот - нифига! Взвесилась опять у подружки - 68.5.
Хочу перебросить жир снизу наверх!!!!! оделитесь соображениями-упражнениями?
Возили кастрировать своего котятку...Оказалась-кошечка. Я так давно мечтала о рыжей кошечке,но мне сказали,что это редкость. И мне повезлооо!
Воть,полюбуйтесь на неё))))
Такой я её впервые увидела на просторах интернета..
Потом вот такая стала)))
а была совсем няшкой
Девочки,вот и я окончательно отбросила все страхи и готова признать себя хочушкой!Зовут меня Аня,мне 26 лет,мужу 31.Знакомы 45 месяцев и 5 из них - женаты)))) (просто вчера решили вдруг подсчитать).
Короче,принимайте в свои ряды!