Дорогие девочки, вот не поленилась нашла классные видео Александра Кобасы. Я как человек, занимавшийся вокалом и йогой и практиковавший разные техники дыхания, могу сказать, что дядька дело говорит. На себе пробовала разные методики дыхания во время родов - мало что получалось и помогало расслабиться. Во время первых родов вообще, как оказалось, неправильно дышала.
Так что смотрим по ссылкам видео и быстренько учимся дышать, тем более, что там все супер просто!
первое - дыхание во время схваток
второе - дыхание во время потуг и ситуативное (когда нельзя тужиться).
Читать далее
Мы по выходным любим побаловать себя сладкими завтраками.
Очень любим панкейкс (американские оладушки) . Делаются очень быстро и получается очень вкусно.
Ингридиенты:
250 мл. .молока
2 яйца
4 ст. л. сахара
50 мл. Масла растительного
1,5 ст.муки
1 ч.л разрыхлителя
Все ингридиенты перемешать и жарить панкейкс на раскаленной сковороде. Сковороду предварительно смазать тонким слоем масла. Их можно есть со всем, что вы любите: сгущенка, шоколадная глазурь, варенье, сметана, нутелла, кленовый сироп
Читать далее
http://m.youtube.com/watch?v=Wnf2Gf3EFss
Засмотрелась и ещё раз потом посмотрю.
все подруги по памяти перечисляют вещи,которые нужны были им в роддоме.А есть ли готовый,составленный список,чтобы ничего не упустить и не забыть?
Добавляю для себя, но может кому пригодиться. Хочу завтра попробовать,а то дома сижу как тюлень. Гуляю мало, утром и вечером дочку в сад, вечером минут 40 с ней гуляю. И все. Гололед страшный. Сегодня стала на весы - почти 63! При том, что совсем недавно мои весы показывали 61,6-61,8. Похоже на отеки.( Очень уж резко. Ночью только раз встаю в туалет. Да и самочувствие не айс... Появилась одышка, вечером после ужина болит желудок.( после 18.00 не ем, сегодня вот в 17.30 чашка кефира и бублики штук 4 ) Кошмар. Попробую завтра , может легче станет. Вот нашла в интернете примеры разгрузочных дней для беременных, но они хоть разнообразные. а то на одном кефире я точно не протяну. Или на яблоках, ужас.( Весело начался третий триместр.(((
Читать далее
Похоже что меня, как и многих беременных, начинают доставать боли в спине. При том, где-то месяц назад немного болело в крестце и пояснице, но от этого хорошо помог бандаж. Теперь начались проблемы в районе грудного отдела позвоночника и после длинных прогулок или просто длинного дня у меня мучительно ноет между лопатками, больше как-то даже слева. Однако, после выполнения зарядки для спины мне становится хорошо и все проходит. И Вам рекомендую делать зарядку :)
Читать далее
