Войти Регистрация
Григорий — 21 год 5 месяцев
Ярослав — 9 лет 9 месяцев
Ладушка — 6 лет 3 месяца
Светуля — 5 лет
Святослав — 2 года 7 месяцев
Екатерина — 3 месяца 26 дней
Керчь Украина
Поделилась постом 2 октября, 00:41

Золотые правила)

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

Читать далее →

Инга
Поделилась постом 27 сентября, 12:04

Супер упражнения в гиф картинках!

Супер упражнения в гиф картинках!

Супер упражнения в гиф картинках!

Супер упражнения в гиф картинках!


Супер упражнения в гиф картинках!


Супер упражнения в гиф картинках!


Супер упражнения в гиф картинках!

Супер упражнения в гиф картинках!


Супер упражнения в гиф картинках!

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.



2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки через скакалку.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

Читать далее →

Алеся (все виды строительно-ремонтных работ)
Поделилась постом 29 августа, 13:14

Мужик однажды к Богу обратился:«Ну, что за жизнь?» - он громко возмутился.«Пашу я на работе, словно вол.Ну, а жена? Лишь ужин мне на столИ утром - завтрак.А, потом весь деньБездельничает, ей одеться лень!Где справедливость, Господи, скажи?И ты мои пробле...

Читать далее →

˙·٠●•ღОливкаღ•●٠·˙
Посмотреть 9 комментариев
Поделилась постом 28 августа, 10:38

Найди кошку:

 (544x560, 89Kb)

Читать далее →

Надя
Посмотреть 3 комментария
Поделилась постом 29 июля, 14:15

Профессор Христо Мермерски генетик, врач и бывший дипломат в Вашингтоне. Он специализируется в Англии, Германии, США. Автор десятка книг. Преподавал в 200 университетах в 63 странах.

...

Читать далее →

Лилия

Поделитесь ,пожалуйста,своими рецептами данного пирога.Семья просит испечь ,но я никогда не пекла.В интернете очень много рецептов,а какой вкуснее?

Заранее благодарю отозвавшихся!

Читать далее →

Посмотреть 4 комментария

Попробую и к вам обратиться.

Впервые в моей жизни такое.На столе стоит подставка-сушилка.В ней стоял большой кухарский нож.А вчера обратила внимание,что его нет.Муж не брал,на всякий случай осмотрели владения мужа и его инструмент.Обыскали всё ,что можно ...

Читать далее →

Посмотреть 14 комментариев

Впервые в моей жизни такое.На столе стоит подставка-сушилка.В ней стоял большой кухарский нож.А вчера обратила внимание,что его нет.Муж не брал,на всякий случай осмотрели владения мужа и его инструмент.Обыскали всё ,что можно было.Мог взять самый маленьк...

Читать далее →

Посмотреть 7 комментариев

Поделилась постом 29 июня, 17:59
Записала для себя примерный перечень продуктов и советы по меню.
Рецепты и идеи для приготовления здесь
Так же изучаю новую для себя вещь - ротационная диета, думаю это реальный выход для тех мам, у кого дети склонны к аллергии, как питаться более-менее разнообразно и при этом отслеживать аллергены.

В первые 2 дня после родов диета примерно следующая:

· Гречневая каша на воде с растительным маслом

· Подсушенный зерновой хлеб или сухие хлебцы

· Кусочек сыра

· Кусочек отварной говядины

· Жидкость до 2 литров

С 3 суток диета расширяется:

· Жидкость ограничиваем до 0.8-1 литра, т.к. на 3-4 сутки происходит прилив молока

· Печеное зеленое яблоко в фольге

· Овощи запеченые, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, цветная капуста

· 1 стакан бифидкефира, ряженки

· Компот из сухофруктов (некрепкий)

· Каши из цельнозерновых хлопьев

· Вегетерианские супы с небольшим количеством картошки (предварительно вымоченной)

Читать далее →

Наташа
Посмотреть 5 комментариев

В голове сумбур,как и у всех свежеродивших.Но ,хочется рассказать и про свои роды.Итак: Всё началось примерно с 3х ночи,срок уже был 40.5 недель.Стал потягивать живот,как перед месячными ,с интервалом были не понятки,он был разный.С пыталась спать.Но к 5ти утра втали пробивать сильнее схватки,но интервал был не стабильный.Я встала ,сходила в ванную,пошла позавтракала.Схатки усилились к 6ти утра,но были не болезненные.Зато интервал установился 5 минут.Я разбудила мужа.И пошла готовить детям завтрак.В 7 утра муж меня уговорил вызвать скорую,а я наивная думала,что всё сейчас успокоится.Так как схватки были регулярные ,но не сильные.Вызвали скорую,бригада примчалась быстро.Я поцёмалась с детьми,и мы с сереной помчались.В скорой схватки прекратились.А,я наивная,подумала,что сейчас меня врач отправит домой.В 7-22 нас уже доставили в перенатальный центр,где меня уже ждал мой врач.Меня сразу забрал доктор в смотровую,и "ОПА" ,мы в родах открытие уже 4 см.Сделал КТГ,всё отлично)))Мужа с пакетами отпралил переодеваться,а меня забрал сдавать анализы.После сдачи анализов меня повели(хотели везти на каталке,но я отказалась) в родзал.Там меня уже ждал муж.Время 8-30,блин схатки мягко сказать ,НИКАКИЕ.Акушерка готовится к родам.Тут заходят мой врач(кстати мужчина)и ещё один мужчина -врач.Мой скомандовал ложиться на кровать.Я легла.И доХтер проколол пузырь,а второй врач на дно матки давил в этот момент.Я в панику:"Шо за нафиг?"Оказалось,что доча не прижата ,ещё и не правильно повёрнута,лицом к лобку.И его действия были направлены для того ,что бы во время спускания вод доченька правильно встала в родовые пути.Когда данная манипуляция была закончена,то у меня усилились схватки.Мне подключили Окситоцин в капельнице.Доктор что то во мне делал,во время схваток.Схватки были не болёчие.Я,если честно очень растроилась,и подумала,что лежать мне ещё тут пол дня.Но тут доктор скомандовал:"Потужся на схватке".Я выполнила его команду.Мы с ним таким образом проработали в дуэте 4 схватки.Потом он сказал,что головка хорошо прижалась,и разрешил мне встать на 10 минут с кровати.Я встала,и тут пришла АГРОМНОЙ СИЛЫ СХВАТИЩЕ!!!!А сней ещё и потуга,о ней я прокрехтела врачу,но он запретил тужится(Ага,легко сказать"не тужитмя"),но я понимала,что в этот момент мне надо чётко выполнять указания врача.Схватка закончилась и доктор скамандывал лечь на кресло-кровать,но тут меня следом настигла следующая схватка и я просто окаменела возле кровати.Переждав её мне быстро помогли лечь(спасибо моему мужу).И тут последовал ряд указаний от доктора......В конце он добавил"Рожаем"."""Шта????Так быстро?????А где треш?????"Он улыбнулся,и добавил:Так работаем быстро,сердцебиение ребёнка падает на схватке,причина не известна.Ты меня поняла?""КАНЕШНА!!!!!!!И погнали.....На схватке тужимся 3 раза,и......Отдыхаем......Тужимся......."Вижу чепчик-сказал врач"Я ему"Чёлку,чупчик у мальчиков"."Ага,шитим значит-улыбаясь доктор ответил"Иииииии,раз-два-трииииииии.......Последовала команда акушерки :"Не тужся,головка рождается"Я раслабилась,и чувствую как головка доченьки выходит,плавно ,не спеша.Смотрю все замешкались....Акушерка крикнула:"Тужся,со свех сил,быстро"Я набрала воздуха и стала выполнять её команду.Сил и воздуха во мне уже не было,но надо было тужится.Иииии,мгновенно,"шлёп",и маленький комочек счастья у меня на груди. 9-45,девочка,громким мужским голосом произнёс врач.У меня сразу слёзы ручьём,муж целует меня и доцю.Говорит,что я молодеци что он меня очень любит.Акушерка продолжает свою работу.И доктор мне объявляет,что дочка была с тугим обвитие,из за етого и не прижималась,и сердечко замедляло ход.А ещё она шла лицом не вниз,к попе,а вверх.Но закричала она сразу.Неонатолог сказала,что отличный ребёнок.Мы ещё в роддоме,вот я решила черкнуть свой рассказ,в котором вы найдёте множество ошибок,но прошу не судить строго.Могу отметить,что схватки с полным плодным пузырём переносятся гораздо легче,чем когда уже воды отошли.Это были мои самые быстрые ,и лёгкие роды.Спасибо всей бригаде медиков,а особенно акушерке и врачу!!!Ну,как то так!

Посмотреть 13 комментариев

В голове сумбур,как и у всех свежеродивших.Но ,хочется рассказать и про свои роды.Итак:

Читать далее →

Посмотреть 15 комментариев

Сегодня в 9-45 утра родилась наша бусинка Катюшенька.Вес 4250,рост сказали 56 см,но в этом я очень сомниваюсь,потом перемеряю.Роды были быстрыми,отстрелялась за 2.5 часа.Рассказ чуть позже.

Посмотреть 20 комментариев

Сегодня в 9-45 утра родилась наша бусинка Катюшенька.Вес 4250,рост сказали 56 см,но в этом я очень сомниваюсь,потом перемеряю.Роды были быстрыми,отстрелялась за 2.5 часа.Рассказ чуть позже.

Посмотреть 9 комментариев

Девочки,срок у меня 40.3 по М,а по О 37.3.Доктор сказал,что до воскресенья меня трогать не будет.Но у меня вот ,что происходит:ночами начинаются схватки с интервалом в 10-15 минут.Сама схватка продолжается уже 1 мин.НО! Пока лежу они есть,стоит встать,то всё затихает.Что это может быть :треники,или всё же что то мешает им полноценно развиться?Ровно неделю назад меня врач смотрел на кресле,и сказал что ШМ не готова ,длинная и пропускает едва кончик пальца,срок по М тогда был 39.3 недели.

Может у кого то была подобная ситуация?

Посмотреть 12 комментариев

Девочки,срок у меня 40.3 по М,а по О 37.3.Доктор сказал,что до воскресенья меня трогать не будет.Но у меня вот ,что происходит:ночами начинаются схватки с интервалом в 10-15 минут.Сама схватка продолжается уже 1 мин.НО! Пока лежу они есть,стоит встать,то всё затихает.Что это может быть :треники,или всё же что то мешает им полноценно развиться?Ровно неделю назад меня врач смотрел на кресле,и сказал что ШМ не готова ,длинная и пропускает едва кончик пальца,срок по М тогда был 39.3 недели.

Может у кого то была подобная ситуация?

Посмотреть 1 комментарий

Ооооо,ВЕЛИКИЙ ПОСТ НЫТЬЯ,может хоть ты мне поможешь уже родить.А то мне кажется,что дочка не следит за датой.Сегодня ровно 40 недель.Треники сильные,да такие,что раза чуть в РД не уехала.Но глухо!Всё затихло.Малая головой в таз давит так,что у меня нога отнимается,хожу как бабка старая.Иногда полежу,а встать не могу.Капец,я уже развалина.Ещё меня растраивает тот факт,что все в ожидании,и не могут строить планы на будущее,все ждут.А я их подвожу.Сыну старшему предложили повышение,но он пока не может согласиться,т.к. когда мы поедим с мужем за дочкой,то старшой останется с малыми дома.Хорошо,что начальство понимает,и разрешили приступить ему к новым обязаностям когда я уже рожу.

Доченька,милая,мы тебя уже давно все ждём)))

Посмотреть 4 комментария