Top.Mail.Ru
Войти Регистрация
  • Базар
  • СП
6 неделя
Дарюшенька — 13 лет 5 месяцев
Санечка — 8 лет 2 месяца
Омск Россия

Сама ещё до конца не верю, но безумно счастлива! Весь мир вокруг сразу стал таким прекрасным!!! Расскажу свои ощущения и признаки плюс тесты.

Читать далее →

Посмотреть 56 комментариев


Пришла пора задуматься над этим вопросом. Мамочки деток 2011 года,когда вы пойдете в 1 класс? Мы январские и на 1 сентября 2017 года нам будет 6 лет и 7 месяцев. Вопрос вот в чем: в 2017 году в школе,в которую мы идем набирает первоклашек очень хороший педагог и в этот класс идет санин друг.который чуть старше его. Ну и вопрос с армией,если идем в 2017.то школу закончим в 17,5, а если в 2018,соответветственно в 18,5.

Сама я за детство,лишний год детства.тем более для мальчика. Но вот ломаю голову именно из-за педагога.

по поводу готовности не переживаю,буквы все знает,слоги складывает. При желании читает. Я не заставляю. Счет тоже отлично. Складывает и вычитает в пределах 10.

Не знает дни недели,путает вчера и завтра. И не говорит букву Л.

Но на это еще год есть.если что успеем подготовить.

Посмотреть 26 комментариев

9 января 2016, 11:20   •  Без категории

Омички,срочно выручайте!!! Нужны костыли девочке 10 лет. Гипс во всю ногу,а носить ее тяжело. Про прокаты знаю,но может у кого есть свои.

Посмотреть 9 комментариев

Поделилась постом 24 февраля 2015, 18:41

Многих родителей волнует проблема правильного произношения звуков речи ребенка. Для того, чтобы детская речь была внятной, четкой и понятной, необходимо работать над развитием мышц артикуляционного аппарата. Существуют специальные упражнения для развития подвижности, ловкости языка, губ, щек, подъязычной уздечки, которые называются артикуляционной гимнастикой.

Важность артикуляционной гимнастики для детей трудно переоценить. Она подобна утренней зарядке: усиливает кровообращение, развивает гибкость органов речевого аппарата, укрепляет мышцы лица.

Здесь представлен материал, который позволяет отрабатывать постановку звука [л]

Занятия на постановку звуков рассчитаны на деток от 2 лет

Читать далее →

Daria
Посмотреть 106 комментариев
Поделилась постом 21 февраля 2015, 06:00

Логика для детей - это важнее, чем простое знание цифр, букв и окружающего мира, это основа рационального мышления и базис хорошего интеллекта.

Алёна
Посмотреть 20 комментариев
Поделилась постом 24 января 2015, 18:32

Здравствуйте мои дорогие !!! Вот пришло время мне рассказать свою историю и попросить помощи.

Вот уже 6 лет я борюсь с онкологией , борюсь в одиночку как могу . Заболела я в 2009 году ( рак груди) , начала лечение . Химия терапия , лучевая терапия , операция ....лечение далось очень трудно , я погрузилась в глубокую депрессию. Что мне помогло выползти из этой ямы ...я до сих пор задаю себе этот вопрос . Наверное моя творческая натура . Вот я и начала шить кукол , они меня вдохновляли, я их любила , я их всех помню и сейчас страшно то что силы уходят , а планов было много. И я рада что когда то 5 лет назад, я случайно зашла на беби блог и живу здесь с удовольствием.

Хочу поблагодарить всех своих покупателей , девочки спасибо вам, вы продливали мне жизнь, в прямом смысле слова , т.к жить на пенсию по инвалидности с ребенком , одинокой маме у нас не возможно.

Сейчас болезнь опять стала сильнее меня , метостазы проникли в кости и печень. Назначили лечение и обследования, предстоит химия терапия (молюсь что бы не отказали). Обследования все срочные поэтому только за свой счет, за последние 10 дней я потратила все свои деньги. Состояние ухудшается , ходить трудно - задыхаюсь.

Прошу помощи любой , даже просто моральной поддержки......... простите за слабость , так страшно, оставлять дочь 14 лет , а еще страшнее что ей придется все это пережить.

Если вы хотите помочь нам , вот мои реквизиты :

карта Сбербанка Visa 4276 8480 1069 2284

телефон 89521907468

Девочки милые огромное спасибо за переводы и перепосты. Я ревела утром , а сейчас мне немного спокойнее , всем большое спасибо за теплые слова поддержки, люблю вас всех.

tania
Посмотреть 248 комментариев
Поделилась постом 16 января 2015, 09:10

Девочки, мы сегодня вечером вернулись. Нам диагностировали опухоль пищевода (ДОБРОКАЧЕСТВЕННУЮ), отсюда и потеря веса и отсутствие аппетита…. Эту гадость выявили при помощи МРТ, сделали биопсию, чтобы точно установить доброкачественная или злокачественная опухоль. Не могу передать, что мы пережили за сутки, пока изучались наши результаты…..я неустанно молилась и давала обеты Господу!!! Ника перенесла обследование, не скажу что легко, но терпимо! Только от наркоза плохо отходила (МРТ делали под общей анестезией, чтоб не вертелась).

ХОЧУ СНОВА ПРОСИТЬ ВАС О ПОМОЩИ, ДОРОГИЕ! Нам необходима операция, которую назначают предположительно на 2 февраля. Почему не раньше? У Ники низковатый гемоглобин (89 г/л), за операцию не взялись, дабы не было осложнений, поэтому сейчас 10 дней уколы актиферина, мультитабс комплекс (витамины), капельницы с глюкозой и физраствором, а потом заключительные анализы и если все будет в порядке с показателями крови, то операция. Стоимость этого «удовольствия» вместе с реабилитацией потом и всеми лекарствами предположительно 25-27 тыс гривен!!!! Сумма баснословная для нашей семьи… у мужа зарплата 1500 грн, мое пособие на ребенка + заработок на бирже в общей сложности 2500 грн. С ранее собранных вами средств у меня осталось почти 3000 грн! Уже мысленно подсчитала, сколько мы сможет получить за сданное семейное золото в ломбард (не более 2500 грн, как лом). Итого получается 10 тыс грн…этого мало((((( поэтому прошу вас всех, кто может нам помочь собрать недостающую сумму - будем очень очень благодарны!!!!

Услышав диагноз, мы были в ступоре, но самое главное, что это не онкология, так как многие симптомы сходились и внутренне я (где-то глубоко в душе) была готова к худшему, хоть и всячески это не хотела признавать!

Очень печально, что свекровь вообще сказала мужу по телефону, что «бросьте все ЭТО…все равно у вас нет денег….а потом еще и хоронить придется….» это дословная фраза!!!! Мне хотелось просто сцепить зубы и орать, кричать, заткнуть уши и не слышать этих слов!!! Но она такая у нас, к сожалению и никуда от такой «бабушки» не деться…

Спросила разрешения Татьяны (Люся), чтобы снова воспользоваться ее сберовской картой и ее согласия снова размещаю реквизиты:

Номер карты Сбербанка 4276380082155917 (получатель Андрусенко Татьяна Валерьевна)

номер моей карты привата 5168757270532312


и вебмани кошелек R156715200606

прошу репост

...Дорогие мои, буду вам благодарна за каждую гривну/рубль/ копейку!!

Мама Ира
Посмотреть 119 комментариев
Поделилась постом 24 декабря 2014, 20:13


Елена(есть вещи д/девочек)
Посмотреть 5 комментариев
22 декабря 2014, 09:18   •  здоровье

Девочки накидайте мне мнений и советов. За месяц коньюктевит гнойный у сани повторяется 4 раз. Началось всё с вируса(сопли),потом заплыли оба глаза и много гноя вытекло,я сразу начала альбуцид капать,на слюдень пошли к окулисту,она назначила кучу всяких капель.(сигницеф,офтальмоферон,тетрациклиновую мазь) Покапала это всё один день,улучшений не было,вернулась назад к альбуциду и через день всё прошло,ну ещё гной вымывала ромашкой и фурацилином. Сопли продолжили лечить,через несколько дней опять резко заплыли оба глаза,сразу альбуцид и промывания,за пару дней вылечили и сопли как раз вылечили. Потом повторялось ещё раз,за один день всё прошло(без соплей был просто коньюктевит). В пятницу снова засопливил,не сильно,уже почти вылечили сопельки,а вчера вечером опять заплыли глаза. Всю ночь гной промывала,очень много выделялось из обоих глазок. Сегодня сходили к другому окулисту. Назначила азидроп(антибиотик-капли,типа первого сигницефа,чуть другой состав и цена 500 р.,вигамокс(просто противомикробные капли) и опять офтальмоферон. На мои слова,,что нам отлично помогает альбуцид и тетрациклинавая мазь(всё вместе кстати стоит 100 р),она сказала,что эти лекарства прошлый век.

Сдали сегодня мазок из конъюктивы,но он через неделю только будет готов. Лечить надо сейчас. Продолжаю альбуцид капать,вижу по глазам,что гноя уже нет и даже покраснение(были аж малиновые глаза) пройдет к завтрашнему дню...

Вот вечно на этом распутье. Нужны ли эти дорогостоящие препараты???? накупила я в первый раз и всякие капли на 1000 и теперь всё выкинула(месяц срок годности).

Что скажите? Может свои есть примеры лечения?

Причина мне итак ясна,нос наш. раньше аденоиды как то мешали проникновению в глаз инфекции,а сейчас их нет. Носик лечим.

Посмотреть 14 комментариев

Поделилась постом 21 декабря 2014, 19:56
Никогда не давать антибиотик ДО того как на руки не получите анализ крови с лейкоформулой.

Читать далее →

Оксана
Поделилась постом 16 декабря 2014, 10:46


ОТКРОВЕНИЯ МНОГОДЕТНОЙ МАМЫ: ВСЕ ДЕТИ… ПРОСТО РАЗНЫЕ!
Только теперь, когда у меня четверо детей, я научилась спокойно реагировать на смелые заявления других родителей: что их дети никогда бы себе чего-то «такого» не позволили, что их дети никогда не лечились антибиотиками, что их дети уже в два года рисуют человечков, а в восемь могут двадцать раз отжаться. Я спокойно отвечаю: «75% моих детей тоже никогда бы себе такого не позволили, 50% моих детей ни разу не лечились антибиотиками, 25% моих детей в два года научились рисовать человечков и половина спокойно отжимается даже не двадцать, а двадцать пять раз».

Читать далее →

Анюта
Посмотреть 10 комментариев

3г10м

Год,как нам выписали очки(астигматизм),само зрение было в пределах возрастной нормы. Очки для постоянного ношения. Мы почти не носили((( В садике только мог весь день в них быть,а дома и на улице ни в какую. Лето,отпуска,каникулы,больничные мы вообще забывали про очки.

Сегодня я себя корю за это,очень зла на себя,что не посчитала проблему серъезной и не заставляла носить. Но опять же у нас был очень очень острый кризис 3 лет,с прошлой зимы до этого лета ребенок бился в истериках везде и всегда(когда мама и папа рядом),там не то что очки заставить одеть было,там сложно притащить его домой из садика было...

Ну и сегодня наш диагноз такой-Гиперметропия средней тяжести,сложный гиперметропический астигматизм обоих глаз. А это значит зрение начало ухудшаться из-за неношения очков(((((((((( Дальнозоркость у нас. Выписали новые очечи,в среду забираем и учимся носить всегда и везде.

Посмотреть 13 комментариев

Пока пишу уже и помню ещё...

Даша 3,5 года-Мам,а почему у девочек пися красивая,а у мальчиков такая(показывает палец торчащий)?

Саша с 3 лет замучал вопросом всех-есть ли у нас пися. А если нет отвечаешь,то он говорил-фууу.

3 года 9 месяцев-Мам,а когда даша родилась у неё была пися?

-Нет.

-А у тебя?

-Нет.

-Что оторвали вам?

И ведь он считает,что раз у них с папой есть этот орган,то они красивы,а мы с Дашей фуууу))))))))))))

И вообще уже четкое различие-да вы девчонки,а мы то с папой мужчины. Типа мы так,незначительные,а они то ого-го.

Посмотреть 7 комментариев

8 ноября 2014, 09:13   •  Дарьюша

Дарьюша.. 9 лет ровно.

Ну во первых,я как всегда не готова быть мамой такой взрослой девочки,поэтому с ней косячу сильно. На неё срываюсь частенько,особенно когда уроки делаем.

Она у меня ни королевишна-принцесса-недотрога-неженка итд. она обычная девчонка. Мелкая правда,самая мелкая в классе. Рост 128 в 9 лет. вес 23 кг. Она очень боевая. В школу нас вызывают с мужем частенько. Пока мы в сентябре уезжали с Саней в Назарово,папа ходил в школу и записал для меня разговор с учителем,теперь я часто ржу над этой аудиозаписью. Учительница там жалуется,что Дарьюшка бьет детей,дети ходят с синяками,может подойти и ударить в живот самого высокого мальчика(до лица просто не достает))))Строит всех в классе. На уроках пока со всеми не поговорит не обратит внимание на учителя. Ну вот как-то так. Я отпустила мысли вырастить принцессу,пусть будет самой собой. Учится на четверки,только постоянно подгонять нужно и сидеть с ней. Пишет до сих пор как курица лапой! Но при этом она очень взрослая в рассуждениях. Она спокойно говорит со мной о месячных,дома делает всё,кроме приготовления горячего. Уборку полностью может сделать(но чаще прошу пылесосить и пыль вытирать,посуду мыть и кофе делать мне))) В школу на автобусе сама стала ездить недавно,но забираю я всё ещё(вторая смена,темно уже)

пара плохих моментов над которыми работаем-1.не уверена в себе(постоянно требует посмотреть как она выглядит-поправить шапку и проверить правильно ли она сделала).Это мой косяк,я привыкла командовать и всё держать под контролем,получается приучила ее,что за все я отвечаю и что одеть и как итд,своего мнения маловато у неё,переучиваю,подбадриваю теперь. 2. с папой конфликтует. ну этого следовало ожидать,он и так её искренне любит,но если я не готова быть мамой взрослой дочки,то он тем более. Его отношение к ней предвзято(своему ребенку прощаешь легче проступки всё с любовью воспринимаешь),а она в свою очередь видя что я защищаю часто её,огрызается с ним и грубит порой. Стоит мне оставить их наедине,к моему возвращению она стоит в углу обязательно))) Ну и если я просто говорю что плохо,что хорошо,то Саша в силу своего характера будет долго и нудно разъяснять всё(даже меня бесят нудные нотации)

Ну вот как то так))) Люблю безумно свою девочку!

с моей крестной


Посмотреть 17 комментариев

Попытаюсь сегодня накатать по-больше. С появлением мини гаджетов что ли так лень стало текст набирать((( Читаю то вообще регулярно раз-два в день,а вот сидеть писать лень. да и дети растут,уже не чем прям делиться-пополз,пошел итд. Но перечитывая свой дневник понимаю,что для себя то тоже нужно писать. Тем более скоро скачать дневник можно будет и распечатать напрямую. И так,о Саньке.

3 года и почти 10 месяцев.

Опишу его сначала-он ооооочень много стал говорить,спрашивать,рассуждать,у меня мозг кипит и я всегда вспоминаю мам двойняшек,девочки,как вы отвечаете на вопросы 2 сразу???????

Очень его интересует анатомия. Самые частые вопросы на эту тему-

Почему кровь бежит по венкам и на косточки не попадает? А в пальчиках костояки? А у телевизора косточки? У меня же нет механизма,как у игрушки,а как я разговариваю?

Сердечко бъется сильно почему? А как яблоко попадает из ротика в животик?

Кричит на всю улицу-АААА,мам ты слышишь?это мой звук,кричи тоже так,я послушаю твой звук.

Конечно он всё ещё главный в семье у нас. Слушаемся все его.

Так получилось,что нас с яслей сразу перевели в среднюю группу,где детям по 4-5 лет. Выбора не было и мы решили приспосабливаться. На данный момент одна проблема-занятия. Очень сложно ему понимать то,что проходят,задают домой раз в неделю в тетрадях задания,пытаемся выполнять,но я ваще не могу справиться с ним и заниматься или он реально совсем не понимает о чем речь. Например,вчера занимались. Нужно описать признаки предметов,как можно больше.

я-Саша,зайка какой,расскажи?

он-Страшный,черный,как волк.

Я-саша-круглое,ароматное,сладкое,круглое-это что?

Он-страшный серый волк.

Я в ступоре))))

Лево-право над-под выучили с горем пополам.

Теперь новая проблема,он не любит раскрашивать карандашами и не хочет держать правильно карандаш и ручку. Я не заставляю,а у воспитательницы паника-как так итд... Ёптить,я вам че гения привела?Не забывайте,что он на год младше всех... Она-ну вот мой маленький может держать правильно. Я ей показала,как я держу(ваще не правильно) и мне это никак жить не мешает.

Бесят меня короче))

Посмотреть 12 комментариев

Поделилась постом 30 октября 2014, 10:27

Итак, подошла моя очередь. - что вы мне посоветуете от кашля? - леденцы " …." - сколько стоят? - 300 рублей - СКОЛЬКО? ГОВОРИТЕ ГРОМЧЕ ПОЖАЛУЙСТА Я ПЛОХО СЛЫШУ!!! - 300 РУБЛЕЙ!! - А У ВАС ЕСТЬ МУКАЛТИН? - да - СКОЛЬКО СТОИТ ? - 5 рублей - ГРОМЧЕ, Я ПЛОХО СЛЫШУ! - 5 РУБЛЕЙ !!! - эхо разнесло весть по всей аптеке, очередь насторожилась, всё внимание с витрин перенеслось на нас с провизором. - А ЕСТЬ ТРАВА ТЕРМОПСИСА С СОДОЙ 7, ИХ РАНЬШЕ КОПЕЕЧНЫМИ ТАБЛЕТКАМИ НАЗЫВАЛИ? - ЕСТЬ!! - СКОЛЬКО?? - 1 РУБЛЬ!!! - УТОЧНИТЕ ! -1 РУБЛЬ!!!!!!!!!!!!! - градус беседы повышался, провизор всё распалялась и зрители начинали роптать… - МИКСТУРА ПЕРТУССИН? - ЕСТЬ! - СКОЛЬКО? - 4-50! - МАЗИ ПРОПОЛИСА? -12 РУБЛЕЙ, НО ОНА ГОМЕОПАТИЧЕСКАЯ - ОТЛИЧНО!!! - ШРОТ РАСТОРОПШИ ПЯТНИСТОЙ? - 8 РУБЛЕЙ - МАСЛО РАСТОРОПШИ? -12 РУБЛЕЙ В итоге я заказала: термопсиса 3х10 таблеток = 3 рубля мукалтин 2 уп.х10 таблеток = 10 рублей мазь прополиса 1 туб=12 р. пертуссин 1 пузырёк = 4-50 шрот расторопши 1 пакет =8 руб (сейчас цены стали чуть выше) - СКОЛЬКО ЗА ВСЁ? - 37 с половиной - 37.50 ЭТО ТЕМПЕРАТУРА ИЛИ ЦЕНА? ГОВОРИТЕ ГРОМЧЕ, ПОЖАЛУЙСТА!! - Т Р И Д Ц А Т Ь С Е М Ь Р У Б Л Е Й П Я Т Ь Д Е С Я Т К О П Е Е К ! -, забила гвозди провизор…..лицо было бордово каменным. - спасибо!:), тихо ответила я.Первой не выдержала женщина с ребёнком: - Это всё от кашля? можно записать названия? почему так дёшево? - Эти лекарства всегда стоили дёшево и нас ими лечили в детстве и родители наши лечились! - А ПОЧЕМУ ТОГДА ИХ НЕТ НА ВИТРИНЕ? - ЭТО НЕ ВЫГОДНО АПТЕКАРЮ, ЗА НИХ ЕМУ НЕ ДОПЛАЧИВАЮТ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИЕ КАМПАНИИ. Для справки: Многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог с идентичным составом. Запишите себе их названия, если не хотите "работать на аптеку".Нурофен (120руб) и Ибупрофен (10руб) Мезим (300руб) и Панкреатин (30руб) Но-шпа (150руб) и Дротаверина гидрохлорид (30руб) Панадол(50руб) и Парацетамол (5руб) Белосалик (380руб) и Акридерм СК (40руб) Бепантен (250руб) и Декспантенол (100руб) Бетасерк(600руб) и Бетагистин (250руб) Быструмгель (180руб) и Кетопрофен (60руб) Вольтарен (300руб) и Диклофенак (40руб) Гастрозол (120руб) и Омепразол (50руб) Детралекс (580руб) и Венарус (300руб) Дифлюкан (400руб) и Флуконазол (30руб) Длянос (100руб) и Риностоп(30руб) Зантак (280руб) и Ранитидин (30руб) Зиртек (220руб) и Цетиринакс (80руб) Зовиракс (240руб) и Ацикловир (40руб) Иммунал (200руб) и Эхинацеи экстракт (50руб) Имодиум (300руб) и Лоперамид (20 руб) Йодомарин (220руб) и Калия йодид (100руб) Кавинтон (580руб) и Винпоцетин(200руб) Кларитин (180руб) и Лорагексал (60руб) Клацид (600руб) и Кларитромицин (180руб) Лазолван (320руб) и Амброксол (20руб) Ламизил (400руб) и Тербинафин (100руб) Лиотон-1000 (350руб) и Гепарин-акригель 1000 (120руб) Ломилан (150руб) и Лорагексал (50руб) Максидекс (120руб) и Дексаметазон (40руб) Мидриацил (360руб) и Тропикамид (120руб) Мирамистин (200руб) и Хлоргексидин (10руб) Мовалис (410руб) и Мелоксикам (80руб) Нейромультивит (250руб) и Пентовит (50руб) Нормодипин (620руб) и Амлодипин (40руб) Омез (180руб) и Омепразол (50руб) Панангин (140руб) и Аспаркам (10руб) Пантогам (350руб) и Пантокальцин (230руб) Ринонорм (50руб) и Риностоп (20руб) Сумамед (450руб) и Азитромицин (90руб) Трентал(200руб) и Пентоксифиллин (50руб) Трихопол (90руб) и Метронидазол (10руб) Троксевазин (220руб) и Троксерутин (110руб) Ультоп (270руб) и Омепразол (50руб) Фастум-гель (250руб) и Кетопрофен (70руб) Финлепсин (280руб) и Карбамазепин (50руб) Флюкостат (200руб) и Флуконазол (20руб) Фурамаг (380руб) и Фурагин (40руб) Хемомицин (300руб) и Азитромицин (100руб) Энап (150руб) и Эналаприл (70руб) Эрсефурил (400руб) и Фуразолидон (40руб) PS: Не кормите фармкорпорации, особенно западные. Просто лечитесь. Ставьте КЛАСС, что бы какможно больше человек увидали эту информацию.

Анна
Посмотреть 45 комментариев
16 октября 2014, 11:09   •  Без категории

Продаются земельные участки в экологически чистом районе Омской области в деревне Бородинка. Так же выдаем займ на строительство под материнский капитал. Всю подробную информацию можно получить по тел. 8-962-058-44-47

ПС,подружки омички,давайте распространим объявление плиз,с меня конфетка

Посмотреть 4 комментария

Говорилки. Никогда не вела такие записи,а ведь дети то растут и хочется им рассказывать что они болтали интересного.Саня вобще уже всё говорит,песни поёт и стихи рассказывает. Сочиняет много и интересно,сейчас что-то не могу вспомнить всего.
 Саня на детской площадке в магазине познакомился с девочкой и говорит-Меня жовут шаша,а воть это моя мама,смотли она касивая.
 Вспомню ещё дополню...
3,5
Говорит вобще всё. Коверкает слова уже не сильно,все понимают вокруг. Некоторые слова просто по привычке остаются неправильными.
-Мам,у тебя телефон манит(звонит).
.Стал постоянно спрашивать почему...
-Мам,а почему ты такая хорошая?.
Ещё на тему мамы. Наконец был теплый день и я пошла за Саней в садик и одела платье летнее белое. Подхожу к площадке,а Саша бежит ко мне и кричит громко-Мама,моя мама-принцесса. 
А подошел ко мне и спрашивает-почему у тебя такое платье?))))
......
Просто слова:
Голосы-Волосы


Посмотреть 1 комментарий

11 апреля 2014, 16:10   •  Без категории

Значит отзанималась в зале 3 недели. по такой схеме.

3 дня силовые 1,5 часа, 2 дня кардио+растяжка, 2 дня отдых. Курс для лохов начинающих пройден и сегодня перешла я на новый уровень. Занятия 3/3 и 1 день выходной. По такому плану.

Разминка-дорожка 10 минут или велик 5 минут.

присед в станке смитта 20 раз 3 подхода. 1 раз гриф,2 раз 5 кг,3 раз 10 кг

выпады с гантелями 3 круга по залу. 1 раз гантели по 3 кг в руку,2-по 4,3-по 5 кг.

Тренажер на ягодицы(не помню как называется) на каждую ногу по 3 подхода/15 раз вес 1 раз-20,2,3-25 кг.

Жим лежа в станке. 3 похода по 15 раз. 0кг,5 кг,10 кг.

подъем рук(плечи) 3 по 15-5 кг.

бицепс гантелями 3 подхода по 15 раз на каждую руку. 4 кг,5кг,5кг.

гиперэкстензия без утяжеления 3 подхода по 15 раз.

пресс 3 по 20.

Растяжка 10 минут

Заминка по-желанию

С питанием всё супер,легко мне дается ПП,потому как раньше я худела сильно ограничивая себя в питании,а на ПП я почти всегда сыта. Вес сейчас 59,5. да особо и не хочу,чтобы вес уходил. Хочу рельеф красивый. Кубики на животе и попу,как у Кати Усмановой)))

Кстати сегодня я в зажоре маленько. Пмс дикий. Есть хочу через 5 минут после того,как поела. Терплю максимум часа полтора и ем))) Но ем только ПП-шную пищу. Сейчас вот поглотила белковый омлет с отварной куринной грудкой и стручковой фасолью. Ещё чуть позже поем творог с огурчиком. Мням мням ням)))

всем лучи постройнения!!!!

Посмотреть 12 комментариев