Девочки , начала бегать...! Возникли вопросы...Казалось бы всё просто - бежишь себе и всё тут...
А нет...
Вопрос первый и самый пока волнующий : КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?
Ведь нужно следить, я так понимаю, за дыханием, а не как попало, как придётся...??? Дыхание сбивается, начинаю задыхаться...останавливаюсь отдышаться...
Подскажите , поделитесь опытом!
Сегодня бежала, догоняет дедуган на велике, и кричит мне "НОсом !!! НОСОМ дыши ! Я 30 лет бегал - я дело знаю!!!" И уехал...
Я попробовала носом дышать...Но то ли у меня ноздри мелкие, то ли дышать надо быстрее...Мне не хватает воздуха...
Вопрос второй : ВОДА бежать с водой? или попить уже по "прилёту" домой ? В пути пить хочется, но терпимо
Вопрос третий : Разминка ДО пробежки нужна? и какая? И упражнения после пробежки ??? Какие ??
Вопрос четвёртый: Насколько я знаю, сразу после физ-нагрузки открывается белковое окно , в которое белок усваивается лучше... А ещё я тут читала, что лучше не кушать два часа ДО и два часа ПОСЛЕ нагрузки - палится жирок...Так вот вопрос: ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ ??? (быть или не быть) Не есть было бы, по-моему, жестоко..Тогда у меня завтрак переносится на обед по времени...И я голодаю... Это не хорошо... Не очень понимаю, ЧТО делать...
В общем, пока всё...
Спасибо всем, кто отзовётся !