Вес

Нужно не исключать продукты, а менять привычки в еде, чтобы было комфортно, чтобы не хотелось тортиков. Кушать полноценно, много по обьему мало по калориям, больше белков, меньше жиров, углеводов в норме. Без них нет ни энергии, ни ресурса на восстановление после тренировки, и организм вынужден брать эти ресурсы из мышц, да это кажется даже похудением, но на деле потеря драгоценной мышечной массы. И сахар это не ужас кошмар и его нужно всеми силами избегать. Просто его нужно в меру. Две ложки сахара в чай или черный кофе это всего лишь 50 ккал, и это углевод который быстро идёт в энергию, и быстро тратиться если есть тренировки и любая фиш активность. Конечно если глушить по несколько чашек чая в день, да ещё и с печеньками булками, не похудеешь. Но 1-2 чашки можно позволить. Можно даже брауни не без сахара брать, а обычный, главное чтобы он вписался в суточные нормы по кбжу.. В том же банане много углеводов и той же самой глюкозы и фруктозы , что и в белом сахаре.