Сегодня ходила на лекцию в ЖК по питанию беременных. Сделала вывод, что питаюсь правильно. Только теперь надо добавить в рацион побольше мяса и рыбы, белок во втором триместре необходим малышу. А так все необходимое я ем, вредное практически не ем, придется контролировать жидкость- это проблема, особенно летом. Будем тренироваться:)
Майами
Privetik Lesya! Esli tebe ne trudno, skin mne v lichku kak nuzhno pitatca beremennym. A to ya em vse podryad no v osnovnom eto konechno bulochki, kotorye sovsem ne poleznye. A to u nas tut nikakix kansultaciy netu, i voobshe rozhayut ne v roddomax a v bol'nicax i na sledushei den uzhe vypisyvayut.
0
17.04.2008
Ответить
Санкт-Петербург
Хорошо, постараюсь все скомпоновать. А у тебя какой срок? Дело в том , что в первом триместре в принципе можно питаться , как обычно. И еще вопрос в весе. Я просто сама не худенькая.
Хотя, конечно, булочки придется ограничивать:) Но не исключать совсем:)
0
18.04.2008
Ответить
Санкт-Петербург
Понятно. На лекции говорили. что после 20 недели надо употреблять продукты , богатые железом + витамины. если понижен гемоглобин( это у врача):
- гранатовый сок, свекла, гарнаты , яблоки
- фркуты ( все желтые и зеленые), избегать красных , оранжевых и цитрусовые осторожно, если есть предрасположенность к аллергии.
- соки лучше свежевыжатые, не в пакетах
- ограничивать жидкость до 1,200 -1,500 л ( в эту норму входит и жидкость из фруктов, супов и т.д.)
- надо есть обязательно нежирное мясо( куриное, говядина, постная свинина) не жареное , а либо тушеное, либо вареное.
- рыбный день хотя бы один должен быть!!! ( тоже нежирная рыба- минтай, треска, хек) Рыба отварная или тушена я с овощами, желательно не жареная.
- фрукты , овощи, зелень без ограничений , но не экзотические , а наши.
- Творог, кисломолочные продукты
- орехи, сухофрукты
- Хлебобулочные изделия- из пресного теста или муки грубого помола ( например, с отрубями). Не стоит увлекаться сдобным и слоеным тестом:)
Вот в целом примерно так.
Нельзя! Сырую рыбу, мясо, кофеиносодержащие напитки ( кофе, кока-кола, очень крепкий чай)
Зеленый чай , компот из сухофруктов, настой из шиповника- можно и нужно.
Прияного аппетита !
0
18.04.2008
Ответить
Краснодар
В зеленом чае кофеина и тонизирующих веществ столько же, сколько в кофе, так что странно, что его "можно и нужно"...
0
19.04.2008
Ответить
Санкт-Петербург
Вот и я тоже задаюсь таким вопросом. :) Короче, разночтений много по этому вопросу. Мне кажется, нужно еще и самой на свое состяние ориентироваться
0
21.04.2008
Ответить
Обухов
Не понятно почему жидкость нужно ограничивать - я без литра сока и нескольких чашек чая в день ну никак не могу, так постоянно пить хочеться ((( И сок из пакетов чем вреден? гдеж свежевыжатый в таких дозах брать)))
0
21.04.2008
Ответить
Санкт-Петербург
из пакетов- с консервантами. Я тоже любительница чая и вообще всяких соков, компотов. Жидкость надо ограничивать во избежание отеков, в частности внутренних ( обычно их не ощущаешь).
0
21.04.2008
Ответить
Обухов
А на пакетах пишут что без консервантов, ну в худшем случае - с лимонной кислотой. Хотя я конечно не против "фреша", только он собака дорогой (((
0
22.04.2008
Ответить
Санкт-Петербург
Ага. неоправданно дорогой. У меня есть соковыжималка, так что я сама соки делаю, да и то, не каждый день.
0
22.04.2008
Ответить