Здрасьте!:)
Завтрак - фруктово-овощной салат (яблоко, морковь, банан, чайная ложка мёда, кедровые орешки), горсть орехов кешью, чай зелёный без сахара.
Обед - овощной салат (свежие огурец, помидор, болгарский перец, зелёный лук, чайная ложка подсолнечного масла), чай зелёный без сахара.
Ужин - фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви), яблочный сок.
Спорт - пресс (если его можно так назвать:)), ХХ, шея, руки.
Итак сегодня ровно месяц, как я питаюсь по системе -60.
Итоги:
Вес - 92 (-6кг)
ОГ - 110 (-3см)
ОТ - 92 (-5см)
ВЧЖ - 90 (-5см)
НЧЖ - 102 (-7см)
ОБ - 106,5 (-3,5см)
ОН - 65 (+1см)
ОШ - 36,5 (-0,5см)
ОР - 35 (-1см)
Чтож, надеялась я конечно на большее, но и такому результату в принципе довольна.
Пошла я дальше!:)
Доброе утро!:)
Завтрак - горсть фисташек, салат (тёртые яблоко, морковь, банан, кедровые орехи, ложка мёда), чай зелёный без сахара
Обед - салат (свежие огурцы, помидоры, зелёный лук, чайная ложка подсолнечного масла, соль), десерт - чернослив, чай зелёный без сахара.
Ужин - яблоко, мандарин, вода.
Был последний день перед постом, есла всё , что ни попадя, был день обжорства:)
Добрый день!:)
Завтрак - бутерброд с салом (чёрт попутал) конфеты, чай зелёный без сахара.
Обед - отварной говяжий язык, сельдь под шубой (без картофеля), чернослив, чай зелёный без сахара.
Ужин - яблоко, молочная сыворотка.
привет!:)
завтрак - мокороны с отварной курицей, блины, мёд, чай зелёный без сахара.
обед - солёная сёмга, свежие огурцы, маринованный имбирь, соевый соус, чай зелёный без сахара.
ужин - яблоко, пол стакана молока.
вес - 91,7(-800)
ОТ - 90(-1)
ОГ - 109(+1)
ВЧЖ - 87,5(-0,5)
НЧЖ - 102(без изм)
ОБ - 107(+1)
ОН - 63,5(-1)
ОР - 34(без изм)
потихоньку, но вперёд:)
привет!:)
завтрак - солёные огурцы,блины, мёд, чай зелёный без сахара
обед - яблоко
ужин - отварная курица, шоколад - (подкачала)
Добрый вечер!:)
завтрак - блины, мёд, чай зелёный без сахара.
обед - яблоко, чай зелёный без сахара.
ужин - два огурца, стакан молочной сыворотки.
Добрый день!:)
Завтрак - тушённая капуста со свининой, картофельное пюре, солёный огурец, конфеты, чай зелёный, без сахара.
Обед - салат (отварные куриные сердца, отварной говяжий язык, яблоко, зелень, чайная ложка майонеза), кофе с молоком.
Ужин - стакан молочной сыворотки.
