Кто нибудь питается по заранее составленному меню?

У нас с мужем не очень здоровое питание, да и вообще я не умею грамотно составлять рацион, так, чтобы всего хватало организму. Часто задумывалась о том, чтобы расписать меню на нелелю и просто наготовить одним днем сразу на всю неделю и не париться. Но оказалось это все не так уж и просто. Не понимаю как вырабатать эту систему. Поделитесь своим опытом, может быть есть какие-то сайты конструкторы? А то я в вордовской таблице пол дня сидела, пыталась накидать, но получилась хрень какая то