Как бы разгрузится...?

На сегодняшний день продолжаю занятия с Джилл и ПП. Хочу добавить 1 раз в неделю разгрузочный день.
Хотела бы узнать: СТОИТ ли, НА ЧЁМ таком посидеть и в каком количестве, ПОЛЕЗНО ли это вообще для метаболизма? Кто делает такие разгрузки однодневные - каков эффект?