Обливание холодной водой

Кто практикует? Как начать? Как часто обливаться? Какие противопаказания?

Что-то очень хочется начать, для здоровья, для иммунитета, для красоты.. Даже не столько сама хочу, сколько для ребенка стараюсь - перед детским садом как-то надо иммунитет поддержать, но с ребенка начинать не хочу, сначала надо на себе опробовать)) Но страшновато.. В бане обожаю после парилки в ледяную купель или окатить себя ледяной водой - но это на распаренное тело.. а тут как то не по себе.. Девочки, кто практикует такое на себе и/или на детках, расскажите с какого возраста начали, свои ощущения, и главное результаты..