Не знаю как у вас, а у меня часто бывает беспокойство на пустом месте. А вы испытываете это чувство и как часто?
4 подсказки, которые помогут легко унять беспокойство
Некоторые люди уверены в том, что невозможно жить спокойно по причине маленьких зарплат, старости и т.д. Они не различают чрезмерную и умеренную тревогу, становясь ее рабами.
Тревога в своем адекватном проявлении может быть очень полезной эмоцией.
Вспомните телесные проявления умеренной тревоги, а затем сравните их с ощущениями в состоянии энергетического подъема. Они идентичны: дрожь, возбуждение, учащенное дыхание.
Тревога активизирует наш организм на решение проблем, поэтому в каких-то случаях гасить ее неразумно. Зная признаки полезного беспокойства, вы можете с уверенностью следовать ему, а вредные тревожные реакции - игнорировать.
4 признака полезного беспокойства
Собираясь на работу, вы проверяете, на месте ли бумажник, ключи от дома, важные документы.
Это разумное беспокойство, т.к. напрямую связано с вашими важными потребностями. Чтобы чувствовать себя в безопасности, вам нужно вовремя выйти из квартиры, закрыть дверь и иметь средства на то, чтобы добраться до места назначения.
Если, садясь в вагон метро, вы думаете о столкновении поездов или о другой маловероятной катастрофе, то ваше беспокойство вредное.
(1) Первый признак: волнение происходит по поводу реальных и практичных действий.
Чтобы вовремя встать, нужно установить будильник. Ключи, документы, бумажник можно положить заранее в сумку. Но как предотвратить аварию в метро?!
Беспокойство в этом случае никак не поможет. Нужно просто отдаться на волю судьбы и статистики, а также положиться на профессионализм работников метрополитена.
(2) Второй признак: проблему, о которой мы беспокоимся, можно решить прямо сейчас или в скором времени.
Раз проблему можно решить, нужно это сделать, чтобы освободиться от тревожного напряжения. Чем дальше во времени расстояние между беспокойством и действием, тем менее полезна ваша тревога.
Представьте, что вы вдавили педаль газа автомобиля в пол, но не двигаетесь с места. Мотор работает вхолостую!
(3) Третий признак: волнение подталкивает к действию, а не останавливает его.
Вы установили будильник, собрали вещи в сумку, но все равно не можете уснуть из-за тревоги. В этом случае ваше беспокойство неадекватно.
(4) Четвертый признак: после решения проблемы беспокойство проходит.
Применяйте данные критерии к своему беспокойству, и вы научитесь отделять полезное волнение от вредного, реальную заботу о своих потребностях от ложной реакции на тревожные фантазии.
Автор: Евгений Юдин