Как выйти из депрессии?

Началось всё с того, что летом 2014 года умерла от рака моя бабушка, я очень из-за этого переживала, почти каждый день перед глазами был тот момент, когда её не стало(это произошло на моих глазах) и спустя ровно год я начала себя плохо чувствовать, стала бегать по врачам и мне сказали, что у меня всд с паническими атаками! Я тогда об этом ничего не знала и каждый раз, когда была эта паническая атака, мне казалось, что я умираю! Я боялась выходить из дома, боялась мыться, даже, закрыв в ванне дверь на защёлку! Это был ад, честно! Но потом я решила сходить к психологу и стала сама более углубленно узнавать об этом всд с па (панические атаки), так потихоньку вырисовывалась общая картина, откуда появились эти паники и это всд! За эти 2,5 года депрессия стала гораздо «меньше», но всё же до сих пор она есть. И мне это мешает полноценно жить! Как выйти из неё до конца? Мне словно чего-то не хватает! Постоянно чувствую упадок сил(даже если сплю 8-9 ч), просыпаюсь иной раз и уже уставшая! И ничего не хочется делать. 😔 Делаешь всё на автомате для семьи, и то иной раз пытаешься уйти от каких-то обязанностей(например, прошу маму помочь в приготовлении ужина, или прошу мужа помочь с уборкой/готовкой). Раньше этим занималась я с бабушкой, она и с детьми помогала посидеть, и прибиралась, а я готовила(она тоже, кстати, готовила и меня бывало выручала в этом плане). А когда её не стало, то всё перешло на меня и за столько лет я устала( Мама на своей волне стала и перестала домом заниматься, я вышла на работу в том году с дебильным графиком 2/2 по 14 часов работы каждый день, и я перестала справляться со всем! С мужем часто ругаемся, что из-за работы я мало уделяю ему внимания и что он устал слышать о том, что я устала и хочу спать! С мамой у них возникают разногласия в воспитании детей(пока я на работе, они могут поругаться раз 10 и потом каждый из них звонит мне, выговаривает всё это, и я стоя на работе не знаю, что и делать, как доработать до конца рабочего дня и быстрее домой прийти их помирить!) 😢