1. На дневной сон ложитесь в промежуток с 12:30 до 15:00.
2. Ставьте будильник на 20-30 минут (с учетом времени на засыпание).
3. Используйте наборы для обеспечения комфортного сна даже в самых экстремальных условиях (маска, беруши, подушка для шеи).
4. Выпейте чашечку кофе или крепкого чая перед сном. Кофеин начнет действовать как раз через 25-30 минут, и вы будете еще бодрее.
5. Когда будильник прозвенит- не переносите его на более позднее время, чтобы поспать еще 5 минуточек!
Самара