Послеобеденный сон длиной в 15-20 минут поможет взбодриться и зарядиться энергией на весь оставшийся день. Исследователи Калифорнийского университета в Беркли, опросив не одну сотню человек, пришли к выводу, что регулярный 20-минутный сон после обеда повышает концентрацию внимания и работоспособность на 30-50%. Участники опроса также отметили после пробуждения улучшение самочувствия и повышение настроения. А вот стресса и раздражительности стало меньше.
Сколько раз пробовала эту методику, я не могу проснуться после 20 минут. Если вдруг время позволяет - я сплю просто дальше, торгуясь с собою, что потом все успею. В итоге встаю отдохнувшая, но с кучей дел на вторую половину дня. Может конечно нужно потренировать свою силу воли. Но у меня в принципе плохо с будильниками, я их всегда откладываю на попозже. Для работоспособности я для себя нашла комплекс витаминов и аминокислот, усиленный кофеином "Энергия" эвалар в шипучих таблетках. Держу его в тумбочке под рабочим столом. Снижает усталость и сонливость, повышая работоспособность. Рекомендую!
0
05.02.2025
Ответить