Моя диета - это сбалансированная система питания, которая нормализует обмен веществ и приводит к снижению веса. Это снимает около 3-4 кг моего веса.
Диета соблюдается в течение 2 недель и обещает потерю веса на 3-4 кг.
Во время диеты употребляется в основном свежее молоко, гречка, овощи и фрукты.
Мясо, яйца и рыба принимаются в ограниченном количестве.
Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день.
Почему гречка?
Гречневая крупа - полезный продукт питания, богатый витаминами и антиоксидантами. Он обеспечивает организм значительным количеством витаминов А и В, а также некоторыми важными минералами - железом, йодом, кальцием, магнистакан теплого молока
Послеобеденный перекус: 2-3 мандарина
Ужин: 3 отварных картофелины, 1 свекольный салат с дроблеными грецкими орехами, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 1 ломтик цельнозернового хлеба
Вторник
Завтрак: 1 стакан теплого свежего молока
Второй завтрак: 1/2 чашки вареной гречки, 1 чайная ложка меда, посыпать корицей по желанию
Обед: 250 г отварной рыбы, 2 отварных картофеля, 1 зеленый салат
Послеобеденный перекус: 1 яблоко
Ужин: 1 салат из капусты с морковью,заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 1 вареное яйцо, 1 чашка теплого свежего молока
Среда
Завтрак: 1 стакан теплого свежего молока
Второй завтрак: 50 г сыра, 1 поджаренный ломтик цельнозернового хлеба
Обед: 200 г жареной курицы без кожи, 1 салат из сезонных овощей на выбор, 1 стакан апельсинового сока
Послеобеденный перекус: 1 банан
Ужин: 1/2 чашки вареной гречки, 1 чайная ложка меда, посыпать корицей по желанию
Перед сном: 1 стакан теплого свежего молока
15 причин есть яблоки каждый день
Вряд ли найдется человек, который не слышал, насколько полезны яблоки. Они являются отличным источником антиоксидантов, клетчатки...
Четверг
Завтрак: 1 стакан апельсинового сока
Второй завтрак: 1 поджаренный ломтик цельнозернового хлеба, 50 г сыра
Обед: 1 кусок вареного постного мяса, 1/2 чашки вареной гречки, 1 чайная ложка меда, посыпать корицей по желанию
Послеобеденный перекус: 1 морковь
Ужин: 100 г отварного риса, 1 салат из сезонных овощей по выбору, 1 стакан теплого свежего молока
Пятница
Завтрак: 1 стакан йогурта
Второй перекус: 1 банан
Обед: 100 г говядины отварной или жареной, 2 отварные картофелины, 1 чашка травяного чая без сахара
Послеобеденный перекус: 1 стакан грейпфрутового сока
Ужин: 1/2 чашки вареной гречки с яблоком и медом, 1 чайная ложка меда, посыпать корицей по желанию
Как Марселла похудела на 10 килограммов за 20 дней?
Наша читательница Марчела делится своим секретом успешного снижения веса. Она полагается на питание...
Суббота
Завтрак: 1 чашка теплого свежего молока
Второй завтрак: 1/2 чашки вареной гречки, 1 чайная ложка меда, посыпать корицей по желанию
Обед: 2 вареных картофелины, 1 кусок жареного нежирного мяса
Послеобеденный перекус: 1 апельсин
Ужин: 100 г отварного риса, салат из 1 кочана капусты с морковью, заправленный оливковым маслом и лимонным соком
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан теплого свежего молока
Второй перекус: 1/2 чашки вареной гречки, 1 чайная ложка меда, посыпать корицей по желанию
Обед: 200 г запеченной рыбы, 2 вареных картофелины
Послеобеденный перекус: 1 яблоко
Ужин: 1 нежирный жареный стейк, 1 салат из сезонных овощей на выбор, 1 ломтик цельнозернового хлеба
Симона
Книжные победы:
Утро приходит вовремя
Издатель:
EPA