15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто... Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем, так 2 минуты. Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
Днепр (Днепропетровск)
у меня очень голова закружилась в первые секунды уже....
0
14.06.2013
Ответить
Химки
Правда я только сегодня нашла эти упражнения завтра хочу попробовать. Ты почитай в инете про бодифлекс и оксисайз этот комплек взят оттуда . Может там есть какие то противопоказания
0
14.06.2013
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
я занималась БФ. У всех от него голова кружится сначала.
0
14.06.2013
Ответить
