Видеокурс упражнений, сохраняю для себя, но думаю пригодится всем. Присоеденяйтесь. Я выбрала этот комплекс т.к. тут в каждом занятии присутствует разогрев и растяжка, так намного легче заниматья и действенней.
Бедра
Пресс
Руки и плечи
Ягодицы
Растяжка
Тут напишу свои начальные данные чтоб потом проверять результат.
Вес 62,3кг
Талия 85
Бедра 98
Ляжки (правая) 56