Себе на заметку), в свое время мне эта информация очень помогла)
Как спит Ваш малыш? Это первый вопрос, который я задаю мамам на консультациях. Довольно часто бывает что после решения вопросов со сном ребёнка, прочие проблемы решаются автоматически.
Есть распространенное мнение, что маленький ребенок непредсказуем. Мама не знает, когда он будет спать, когда он будет есть; бывает, что ребенок начинает ни с того, ни с сего капризничать. И, конечно, в таком случае маме сложно планировать свой день, делать какие-либо домашние дела.
Но на самом деле сон малышей вполне предсказуем. Даже у самых маленьких детей есть определенный ритм жизни. Нужно просто это знать и помочь ребенку уснуть вовремя.
Что такое ритмы?
Ритм – это разные состояния организма, которые чередуются с четкой периодичностью. Есть быстрые ритмы – работа сердца, дыхание. Есть суточные ритмы, месячные, годичные. Если говорить проще, то ритмы – это чередование активности и пассивности: вдох-выдох, вдох-выдох.
Так уж ритмично устроен наш мир, и мы не можем этого изменить. Но зато можем встроиться в общий ритм жизни и это принесет нам много выгод, самая очевидная из которых – хорошее самочувствие каждый день. Но кроме того: здоровье и спокойствие малыша, его предсказуемость.
Для взрослого человека суточный ритм таков, что ночью мы спим, а днем бодрствуем. Ритмы ребенка сложнее, они зависят от возраста и сильно меняются в течение первого года жизни. Малыши много спят, сны могут быть короткими и длинными.
Но для того чтобы наладить ребенку сон, нам нужно сосредоточить свое внимание не на снах, а именно на времени бодрствования.
Если ребенок бодрствует больше, чем он может, то неминуемы вечерние капризы, которые часто путают с коликами; предполагают, что у ребенка болит животик, начинают его лечить. Но чаще всего причина здесь в другом: просто ребенок хочет спать. А так как нервная система еще незрелая, уснуть самостоятельно он не может и ему нужна мамина помощь.
Время бодрствования для малышей:
- Новорожденные до 2-х недель – 5-20 минут;
- От 2-х недель до 1 месяца – 20-30 минут;
- 1,5 месяца – 40-60 минут;
- 3 месяца – 1-1,5 часа;
- 4 месяца -2 часа;
- 8 месяцев – 2,5-3 часа;
- 1 год 3-4 часа.
К году остается 2 сна. В 1,2-1,6 ребенок переходит на один дневной сон. Этот сон может сохраняться до 6-ти лет. До трех лет малышам спать обязательно, это связанно с развитием нервной системы. Далее необходимость сна нужно отслеживать по состоянию ребенка, детишки все разные.
Соблюдать эти ритмы очень важно. И это важно не только потому, что ребенок будет хорошо себя чувствовать сегодня, это основа здоровья на будущее.
Если мы научим ребенка вовремя ложиться спать, мы заложим основу здоровья.
Так как же спит Ваш ребенок? Соответствует ли ритм снов его возрасту?
Подробнее о сне ребенка и как мы можем помочь ему уснуть на курсе: “Как уложить ребенка спать?”
http://marygorn.ru/?p=1184