19,03,2013
Девочки!!! Я сегодня взвесилась с утра 63,600 
Ехуу.... Как здорово! Питалась вчера как писала, ни на шаг не отступала! А вечером в 20-10 пошла в спортзал! 10 минут на элипсе, потом в тренажерку, там я провела 40 минут! Сначала гиперэкстензия 3 подхода по 15 раз, а потом 4 тренажера на разные мышцы ног! И в конце добила себя пресом 3 подхода по 30 раз! И потом еще 15 минут на элипсе в умеренном темпе! Пришла домой уставшая, здоровая и счастливая! Сегодня я пойду на степаэробику, будет вести Оксана, хорошенькая девчонка, не даст схалявить!
Вообщем буду скакать! 
Сегодня мое питание такое:
Завтрак: Каша гречневая с глазуньей
Еще девченки на работе угостили меня шоколадкой, я съела 3 дольки с чаем!
Перекус: 1/2 яблока (очень люблю яблоки)
Обед: Каша гречневая, котлета на пару и свежий нарезаный болгарский перец!
Перекус: 1/2 яблока
Ужин: Смузи
Как я готовлю смузи: 10 шт. ягоды замороженой (я взяла вишню) закинуть в блендер, добавить 2-3 ст. л. клетчатки и залить кефиром. Все сбить и вот он прекрасный коктель готов! Можно экспериментировать с ягодами, можно вместо кефира использовать иогурт, снежок, бифидок!
Вот несколько рецептов этой потрясающей вкуснятины!!!!
"Фруктовая страсть"
2 стакана свежей или замороженной клублники
2 спелых банана
1 стакан клубничного йогурта
1 стакан мультифруктового сока.
"Нежность"
2 стакана 1% кифира
1 банан
1 столовая ложка мёда
1 ч.л. лимонного сока
Смузи из яблока и киви
1. Яблоко вашего любимого сорта (ведь в первую очередь смузи должен нравиться вам).
2. Киви - 2 шт.
3. Простой без добавок йогурт - 200 мл.
4. Мороженое (я взяла обычный пломбир) - около 100 гр.
Что такое смузи? Происхождение слова английское - smoothie - это холодный десерт, который готовят из цельных фруктов, овощей, ягод с добавлением молока, мороженого, овсяных хлопьев и так далее.... Таким образом, смузи может быть как десертом, так и самостоятельным блюдом. Очень хорошо употреблять смузи в летний период, когда организм не требует высококалорийного питания, кроме того это полезное блюдо, поскольку готовится только из натуральных ингредиентов. Прекрасно подходит для детского питания, вегетаринцев и людей, придерживающихся здорового образа жизни, - вообщем, полезен всем без исключения.
