Вопросы по фитнесу?

Приветик!Инна,чтобы были результаты ,нужно тренироваться 3 раза в неделю.2-мало,больше плохо.Потому как организм не восстанавливается и со временем переутомление ведет к тому что вообще бросишь заниматься.
Тренировки должны быть конечно серьезными,а не просто походить у тренажеров и все.))))

Я сейчас не лучший пример питания.)))))У нас малышка растет и трескаю я как маленький бегемотик.Но не боюсь поправится,знаю что все сгоню.А сейчас малышка требует много.))))
Тебе могу посоветовать.)Проверенно на опыте многих моих клиентах-помогает.
Все советуют исключить углеводы,я с этим не согласна.Углеводы тоже нужны женщинам.Но есть их нужно только в первой половине дня .До 12-14.00.В зависимости когда просыпаешься.
Потом страться есть овощи и мясо,рыбу,творог-короче белок.И после 18-20.00 не есть ничего.Первую неделю тяжело,но потом привыкаешь.Можно пить чай.Без всего.)
И последнее.Это кардио нагрузка 40-60 мин.после силовой тренировки.)Обязательно!!!
Фух...осилила.)))Будут вопросы,обращайся!

Где?В WorldClasse?)))

Привет,Оль.На самом деле нужно знать когда произошла травма.И в каком отделе позвоночника.
Если год-два назад,то почти все можно.Обязательно необходимо закачивать мышечный карсет позвоночника.
Но вот бегать нельзя и степ тоже.Это ударные воздействия на позвоночник.
Бег можно заменить велотренажером или элипсоидным тренажером.)

Конечно,Инна! Давайте!