Вопросы по фитнесу?
В продолжение знакомства хочу сказать,что по профессии в прошлом я артистка балета,а в данный момент тренер по фитнесу в World Classe.
Милые девушки,если есть какие-то вопросы по фитнесу,обращайтесь!
Милые девушки,если есть какие-то вопросы по фитнесу,обращайтесь!
Fata_Morgana
мои бока...это просто мега тема..что интересно живот плоский..но бока..
регулярно хожу на фитнес - получается 2-3 раза в неделю. час аэробной...час mt interval abl ну смотря что тренер ставит..
что делать?
23.09.2012
Ответить
Ольга
Увеличить кардио нагрузку до миним 3-х часов в неделю.И не есть на ночь.И будет Вам счастье!)))
23.09.2012
Ответить
olga golubeva
Оль, добрый день!
Подскажи пожалуйста, у меня межпозвоночная грыжа, что мне противопоказано? Наш тренер говорит, что все можно, кроме степа. Хочу после групповых занятий бегать на дорожке, но можно ли? Если нельзя, то чем заменить?
Спасибо)))
08.10.2011
Ответить
Ольга
Привет,Оль.На самом деле нужно знать когда произошла травма.И в каком отделе позвоночника.Если год-два назад,то почти все можно.Обязательно необходимо закачивать мышечный карсет позвоночника.Но вот бегать нельзя и степ тоже.Это ударные воздействия на позвоночник.Бег можно заменить велотренажером или элипсоидным тренажером.)
09.10.2011
Ответить
olga golubeva
Спасибо))) Когда травма произошла я не знаю, но стала болеть нога и мне диагностировали грыжу в поясничном отделе где-то год назад.
Я знаю что надо закачивать мышечный корсет, тем более, что в ближайшее время планирую забеременеть, но как это по-быстрому сделать я не знаю(((
09.10.2011
Ответить
Inna
Оль, а подскажи сколько нужно тренироваться (для поддержания мышц в тонусе) в неделю и по сколько часов...или чем больше тем лучше???))))))) И какое питание..ну например ка питаешься ты???? А то я вроде и занимаюсь в зале, а вот худеть тяжело, как же питаться...как вот у других??? ооочень интересно))
29.08.2011
Ответить
Ольга
Приветик!Инна,чтобы были результаты ,нужно тренироваться 3 раза в неделю.2-мало,больше плохо.Потому как организм не восстанавливается и со временем переутомление ведет к тому что вообще бросишь заниматься.Тренировки должны быть конечно серьезными,а не просто походить у тренажеров и все.))))Я сейчас не лучший пример питания.)))))У нас малышка растет и трескаю я как маленький бегемотик.Но не боюсь поправится,знаю что все сгоню.А сейчас малышка требует много.))))Тебе могу посоветовать.)Проверенно на опыте многих моих клиентах-помогает.Все советуют исключить углеводы,я с этим не согласна.Углеводы тоже нужны женщинам.Но есть их нужно только в первой половине дня .До 12-14.00.В зависимости когда просыпаешься.Потом страться есть овощи и мясо,рыбу,творог-короче белок.И после 18-20.00 не есть ничего.Первую неделю тяжело,но потом привыкаешь.Можно пить чай.Без всего.)И последнее.Это кардио нагрузка 40-60 мин.после силовой тренировки.)Обязательно!!!Фух...осилила.)))Будут вопросы,обращайся!
29.08.2011
Ответить
Inna
если я правильно поняла, получается, 1,5-2 часа три раза в неделю. час силовой нагрузки и час кардио. И это нужно в тренажерке заниматься, да?
А то что я на танцюли хожу (пилон) в принципе мало. Еще я ходила на степ аэробику , но там тоже сначал степ потом шейп..
30.08.2011
Ответить
Ольга
Да,правильно поняла!Если ходишь на танцульки,это тоже полезно!Но кардиотренажер обязательно дополнительно необходим!!!Степ - хорошая кардио нагрузка,но если болят колени,его ни-ни!!!Тренажеры нужны,чтобы проработать мышцы,рельеф изменить,подтянуть попу и другие проблемные места.Можешь у меня в дневничке посмотреть упражнения.))))
30.08.2011
Ответить
Ambassador
давайте дружить) я тоже тренировала,только в Планете Фитнес))) не понравилась мне тренерская деятельность.
25.07.2011
Ответить
*** Натали***
очень) я до беременностей занималась в тренажёрке. Уже руки чешутся привести себя в форму. Вот ждала когда Алиска в сад пойдёт, в сентябре идёт и появится время на тренировки наконец-то))
08.07.2011
Ответить