Связки

это таже поза лотоса,только ступни у вас не скрещиваются,а складываются вместе.Вы при этом пытаетесь максимально уложить колени на пол,постепенно надавливая и пружиня ноги.вот здесь должен помогать кто-то пружинить,вы при этом можете оперется на свои руки.будете делать часто,сами увидите результат своей растяжки))потому что в роддоме особо церемонится на этот счет не будут,разведут ноги так .....))