Пониженный гемоглобин

Понимаю. что тема явно не раз поднималась, но все же... Анализ крови сейчас показал что гемоглобин 113, при норме 120-140. Никаких головокружений,"мушек",усталости и одышки не наблюдаю. Хочу спросить, девочки,что посоветуете кушать, чтобы этот уровень повысить? Что Вам советовали врачи? Никаких медикаментов принимать не собираюсь, поскольку о них начиталась неоднозначного мнения, да и мой случай пока не запущен, так что хочу заранее не запускать.