Ходила с подругой, с которой собираюсь рожать, мне понравилось, так как рассказывала девушка, которая ходила сама с сестрой, помогать родить. Рассказывала как дышать и как проводить первый период в родах, какие позы способствуют продвижению ребенка. Как делать масаж для обезболивания и про что помнить нужно помогающей (так как рожающая может забыть)
1. Ходить нужно пока можеться, приседать на корточки, сидеть на мягком мячике.
2. Растирать спину, как минимум отвлекает.
3. Правильно дышать.
4. Ходить в туалет каждый час.
Кажеться вкратце все.
