Будущее
Поразмышляйте о проблеме, которая возникла у вас на этой неделе. А теперь подумайте: как бы вы на нее посмотрели через неделю, месяц, год или десятилетие?
Классификация
Вспомните последние три месяца своей жизни и классифицируйте свое настроение как грусть, радость, злость, страх, другие эмоции в следующих ситуациях…
- Как я себя чувствую в целом.
- Как я себя чувствую физически.
- Планы на будущее.
- Привычки сна.
- Творчество на повседневной основе.
- Тяжелая работа.
- Сохранение спокойствия.
- Работа, поддерживающая ваш образ жизни.
- Нормальное самочувствие.
- Личностный рост.
- Профессиональный рост.
- Забота о себе.
- Демонстрация гениальности.
- Проявление доброты.
- Развлечения.
- Приложенные усилия.
- Занятия на природе.
- Отправка смешных твитов или сообщений.
- Здоровое питание.
- Звонки домой, звонки родителям.
- Дружба.
- Наслаждение личным пространством.
- Решение проблем.
Проанализируйте лучшие и худшие результаты. Если вам чего-то не достаёт, то стоит повысить уровень и заняться им вплотную.
Ощущения
В течение этой недели каждый день останавливайтесь на какое-то время, чтобы осознать пять ощущений в своем теле. Делайте это, считая их на пальцах. Запишите ниже, что это были за ощущения каждый день.
- понедельник:
- вторник:
- среда:
- четверг:
- пятница:
- суббота:
- воскресенье:
Как видите простые упражнения могут помочь почему случилась та или иная ситуация.
Вам будет проще разобраться с собой и со своими ситуациями.
Всем всех благ ❤️