сегодня 26 день как я подсела на правильное питание,и скажу я вам мои дорогие подружки это очень легко и не голодно... Вес ушел на 2 кг с 56 до 54, талия уменьшилась с 74см до 71... ураааа.... это тоже радует..бедра ушли почему то с 95см до 93..я приятно удивлена..
Для чего я это делаю?
1)чтобы хорошо выглядеть.
2)чтобы во время беременности не налегать на запрещенные продукты..мучное, жареное, свинина.
3) научиться есть маленькими порциями, не растягивая желудок.
4) есть больше овощей,чтобы в моем рационе было больше клетчатки, столь полезной для нашего желудочно- кишечного тракта..
5) потихоньку подсадить мужа на здоровое питание ( чем я и занимаюсь)
6) не есть мучное, торты,пирожные, булки,плюшки..все это вредные углеводы,которые перейдут потом на наши бока..
Все конечно индивидуально,но есть я стала действительно меньше по порциям, но чаще..4 раза примерно..
все достаточно просто на самом деле стоит только отказаться от некоторых продуктов и вес стремится вниз..
Готовлю себе еду на пару, у курицы снимаю кожу, сахар убрала полностью из рациона...молочные продукты солоко 1,5% жирности, кефир на поздний ужин только 1%,вместо всяких соусов,майонезов употребляю натуральный йогурт, приготовленные собственноручно, творог либо обезжиренный, либо до 4%.
Ем фрукты, киви, мандарины, покупаю замороженные ягоды, малину и клубнику, ем вместе с утренней овсянной кашей.
Готовлю себе супы без зажарки ( что раньше даже не представляла как это можно есть)..
Жареное мясо заменила на рыбу на пару, преимущественно семга, треска,пикша.. Курочку филе и без кожи..
Овощи любые, кроме картошки..но в малом количестве и она присутствует,готовлю суп и добавляю одну картофелину.
Делаю на пару чечевицу зеленую,потом заправляю ее оливковым маслом, кинзой и чесноком,вот это вкуснятина!!!! Объеденье ))))
Крупы вообще на моем столе играют очень важную роль,утро каша овсянная это обязательно,обед может состоять из каши любой, пшенной моей самой любимой, булгура с оливквым маслом или той же чечевицы..
Ужин суп из кабачка или брокколи, завтра могу выставить рецептик, очень оригинально получается и ну просто оооочень вкусно , и салатик из айсберга, перца красного и желтого, лука красного, кинзы и оливкового масла.
Обязательно полудник..это обязательно творог с ягодами малинки, либо йогурт с теми же ягодами.И вкусно и хватает до ужина.. По крайней мере мне )))
А часиков в 21,00 я выпиваю свой кефирчик и чувства голода я не испытываю..
Отдельно хочу описать отношения с хлебом, либо пеку сама из ржаной муки и муки первого сорта, либо покупаю ржаной краюшки, еще очень обожаю хлебцы Диетмарка, самые мои любимые, они есть разные и без соли,и с морской капустой и топинамбуром можно выбрать на любой вкус.. Я их ей с адыгейским сыром..
Отдельно напишу про алкоголь..Я его пью,но совсем редко сейчас..пиво исключила полностью, разрешаю себе красное сухое вино бокал по особым случаям например когда приходят подруги..
Вот так я иду к своей стройнойсти, многим покажется,что я садистка,но это не так
)))) мы с удовольствием поедаем овощи на пару и чувствуем себя отлично 
ну ты даешь ))) ты пьешь как положено с солью и лимоном???? 
,но и потому,что я забочусь о своем здоровье. Вопрос не в том,что это все вредно,а в том,что многие продукты которые мы с радостью поедади в юности и они никак не действовали на нас, с возрастом дают нам огомные проблемы со здоровьем..Диабет? вот это от сладкого и бывает.. таким людям надо обязательно проверять уровень сахара в крови.. А гипертония это прямой показатель того,что люди объедаясь с возрастом набрали лишние килограммы. А лишние килограммы появляются вследствии того,что мы не перерабатываем в энергию, то что съхели..Наелись..кожа на животе натягивается,глазки закрываются 
и мы ложимся отдохнуть... полежав с часочек перед телевизором нажа жареная курочка не превратилась в энергию,а перешла...в бока..вот так из года в год к нам прилипаю ненужные килограммы, которые с возрастом ( имею в виду после 45-50)уже не сбросить..Итог, бляшки в сосудах, одежда 56 размера ( примерно) тяжело ходить на длинные расстояния, лучше ж проехаться на автобусе остановку-две... гипертония, диабет, и куча многих жоугих заболеваний...Так что для меня выбор очевидее в сторону правильного питания..
... шучу, шучу, нам хоть девочка. хоть мальчик все равно, лишь бы здоровый был...А вообще Натусик у меня нет диеты,я ем все, но только ограничила порцию и не ем жареное,а так и мясо и рыбу жирную, ну кроме копчоной и селедки..все на пару, овощи 70% плюс белки и углеводы 30% в тарелке 
