Зещемление нерва

Уже неделю как защемило седалищный нерв. Внезапно. Это точно он. Понимаю, что это из-за смещения центра тяжести. Надеюсь, что после родов пройдет. Сейчас 36 неделя.

Поясница не болит. Просто боль при каждом шаге, тянет иногда вену по задней стенке ноги и берда аж до коленки. Иногда из позы сидения "по-турецки" не могу сразу эту ногу опустить, т.к. боль. Хожу медленно и как будто хромаю. Что-то поднимать тоже не могу (элементарно поднос с завтраком, поскольку я не ем на кухне), т.к. сразу идет нагрузка и боль усиливается, но позавтракать важнее.

По началу пробовала растирать поясницу мазью на травах с ментолом (терпения хватило на 3 дня), а потом завязать теплым шарфом. Помогло наверное на один день. Потому что на следующий день я хотела по убирать (просто пылесос и протереть полы), но по факту получилось только пропылесосить, потому что начало болеть и я дальше не стала продолжать.

Еще пример: раньше я до магазина могла дойти за 7 минут приблизительно, то сейчас это целых 25! Я не привыкла так медленно ходить. Не мой темп. Просто из-за боли этой не могу быстрее.

Чем можно себе помочь облегчить боль? Поможет ли бандаж? Про массаж знаю, но у меня как-то не получается, не та температура рук скорее всего или не та энергетика. Про коленно-локтевую тоже знаю, но так долго стоять (15-30 мин) без ничего как-то скучно что ли... Хоть и есть возможность в телефоне повтыкать в это время либо книгу почитать.