Безумное питание....

Ежедневно вам необходимо:
- 8-10 порций фруктов и овощей.
- 6-11 порций зерновых, включая коричневый рис, овсянку, хлеб с отрубями. Употребляйте зерновые вместе с бобовыми, и вы будете получать все необходимые вашему организму аминокислоты.
- 4 порции продуктов, обогащенных кальцием и витамином D: соевое молоко, соки и т.д.

Количество продукта в 1 порции:

Бобовые: соевое молоко – 1 ст., вареные бобовые – 125 г., яйца – 1 целое или 2 белка, орехи, семена – 2 ст. ложки, соевый сыр – 60 г., арахисовое масло – 2 ст. ложки.

Овощи: вареные или сырые – 125 г., листовые овощи – 250 г.

Фрукты: сок – 180 г., сухофрукты – 60 г., свежие фрукты –125 г., консервированные фрукты – 125 г.

Злаковые или зерновые: хлеб – 1 ломтик, мюсли – 28 г., вареная крупа – 125 г., вареный рис, макароны – 125 г.

Кальций, витамин D: соевое молоко – 1 ст., сок – 180 гр.
Это из статьи о том, что должна съедать беременная, если она не ест мяса.....я при желании 10 раз в день фрукты есть не смогу....А кто так сможет?