Для выполнения данной техники необходимо войти в измененное состояние сознания, снизить частоты работы головного мозга до уровня альфа. Те из вас, дорогие читатели, кто знаком с этим состоянием, могут входить в него привычным и удобным способом. Те же, кто не знаком, воспользуйтесь инструкцией ниже. 
-
Лягте или сядьте удобно, конечности не перекрещивайте, руки положите ладонями вверх. Закройте глаза.
Сделайте спокойный глубокий вдох - на выдохе представьте цифру "три". Еще один глубокий вдох - на выдохе представьте цифру "два". Глубокий вдох, немного задержите дыхание, на выдохе представьте "единицу". Почувствуйте, что ваше тело полностью расслаблено.
Визуализируйте себя наверху лестницы, состоящей из десяти ступеней. Лестница ведет в округлый зал. Вы опускаете глаза на ступени и видите на верхней из них цифру "десять". Вы ступаете на нее. Затем делаете шаг на следующую, на ней видите цифру "девять" и т. д. Так вы спускаетесь до последней ступени, на которой выгравирована цифра "один".
Спустившись в зал вы оглядываетесь и видите прямо перед собой своего недоброжелателя. Его поза и лицо выражают враждебность. Представьте, что вы окружены аурой света. Это сфера вашего сознания. Свет становится все ярче. Он так ярок, что вы чувствуете тепло. Это приятное чувство. Расширьте сферу свечения, чтобы она охватила и другого человека. Посмотрите, как изменяются выражение его лица и поза по мере того, как свет охватывает его. Произнесите мысленно: "Твое отношение ко мне - твое дело. Но можно изменить его. Ты почувствуешь себя лучше. Мы можем прекрасно сотрудничать". Ощутите, как между вами возникает теплота. Представьте, что вы пожимаете друг другу руки или обнимаетесь. Восстановите прежний объем сферы, чтобы она снова окружала вас, снизьте ее яркость.
Мысленно закройте глаза, окончив визуализацию. Внутренне сосчитайте от одного до пяти. На счет пять произнесите: "Да будет так! И с каждым днем и во всем в моей жизни становится все лучше, лучше и лучше". Можете открыть глаза.
-
Чтобы достичь поистине разительных перемен, повторяйте это упражнение каждый раз после встречи с этим человеком или в течение сорока дней.
Вы можете достичь мира со всяким, кто вас "достает". Вы можете добавить к своему свету особые ингредиенты, самый мощный из которых - любовь. Но не всегда возможно заставить себя испытать любовь к тому или иному человеку, поэтому вы можете ограничиться добавлением к нему, например: понимания, сочувствия, единства, согласия, гармонии и т. п.
-
С использованием материала Роберта Стоуна из его книги "Чудотворная сила. Теория и практика альфа-визуализации".
-
Лягте или сядьте удобно, конечности не перекрещивайте, руки положите ладонями вверх. Закройте глаза.
Сделайте спокойный глубокий вдох - на выдохе представьте цифру "три". Еще один глубокий вдох - на выдохе представьте цифру "два". Глубокий вдох, немного задержите дыхание, на выдохе представьте "единицу". Почувствуйте, что ваше тело полностью расслаблено.
Визуализируйте себя наверху лестницы, состоящей из десяти ступеней. Лестница ведет в округлый зал. Вы опускаете глаза на ступени и видите на верхней из них цифру "десять". Вы ступаете на нее. Затем делаете шаг на следующую, на ней видите цифру "девять" и т. д. Так вы спускаетесь до последней ступени, на которой выгравирована цифра "один".
Спустившись в зал вы оглядываетесь и видите прямо перед собой своего недоброжелателя. Его поза и лицо выражают враждебность. Представьте, что вы окружены аурой света. Это сфера вашего сознания. Свет становится все ярче. Он так ярок, что вы чувствуете тепло. Это приятное чувство. Расширьте сферу свечения, чтобы она охватила и другого человека. Посмотрите, как изменяются выражение его лица и поза по мере того, как свет охватывает его. Произнесите мысленно: "Твое отношение ко мне - твое дело. Но можно изменить его. Ты почувствуешь себя лучше. Мы можем прекрасно сотрудничать". Ощутите, как между вами возникает теплота. Представьте, что вы пожимаете друг другу руки или обнимаетесь. Восстановите прежний объем сферы, чтобы она снова окружала вас, снизьте ее яркость.
Мысленно закройте глаза, окончив визуализацию. Внутренне сосчитайте от одного до пяти. На счет пять произнесите: "Да будет так! И с каждым днем и во всем в моей жизни становится все лучше, лучше и лучше". Можете открыть глаза.
-
Чтобы достичь поистине разительных перемен, повторяйте это упражнение каждый раз после встречи с этим человеком или в течение сорока дней.
Вы можете достичь мира со всяким, кто вас "достает". Вы можете добавить к своему свету особые ингредиенты, самый мощный из которых - любовь. Но не всегда возможно заставить себя испытать любовь к тому или иному человеку, поэтому вы можете ограничиться добавлением к нему, например: понимания, сочувствия, единства, согласия, гармонии и т. п.
-
С использованием материала Роберта Стоуна из его книги "Чудотворная сила. Теория и практика альфа-визуализации".
