Прочитала ленту развития нашего возраста. Гимнастика там описана прям никакая, честное слово.
Мы занимаемся ею два раза в неделю. Раз в центре на из-ре, раз дома сами. Ну и по утрам я поглаживаю Машуню от кончиков пальцев рук и ног вверх по телу, делаю массаж "рельсы-рельсы" на спине и почесываю кожу головы. Потом мы каждое утро принимаем душ. У нас жарко, я просыпаюсь под утро вспотевшая, и Маша составляет мне компанию.
Итак, наша гимнастика.
На фитболах - больших резиновых мячах, мы начинаем прыгать. Под музыку. Подберите короткие детские песенки (1.5-2 мин) и вам легко будет менять продолжительность упражнений.
Затем Маша животом на мяч ложиться я поддерживаю ее за ножки и прокатываю вперед, чтобы она руками оперлась об пол и сделала пару шагов руками. Дома мы накидываем игрушки - Маша прекрасно за ними тянется, выполняя упражнение. Потом в той же "на животе" позе катаю Машу с боку на бок. З
Далее мы ложимся на мяч на спинку и потихоньку растягиваемся и отдыхаем, покачиваясь. В идеале, чтобы ручки она вытянула за голову - то есть руки и ноги свободно свисают с мяча, я придерживаю ее за бочок и за живот, маше весело, позвоночник работает.
Потом очень хорошо попиннать мяч по комнате, побросать его руки, поподнимать высоко над головой.
Дальit мы ложимся на коврик на спинку, мяч стваим перед Машей и просим ее постучать по мячу ножками. Я ловлю ее ножки и удерживая их на мяче согнутыми, прошу машу поднять попу вверх. У нее отлично это получается, а по сути мы качаем мышцы пресса. Несколько раз. Потом без мяча беру ее ножки и топая подошвами ножек по полу рисую полкруг. Работают суставы бедер и коленок.
Если мы на занятиях - мы покоряем шведскую стенку. Мы - пока только вверх. Вниз ловит мама. Уф.
Затем переходим к пальчиковым играм. Фасоль, все таже чечевица, бусины на проволку, крышечки на срезанные и спрятанные в картонный цветочек, горла бутылок, небольшая емкость с водой, маленькое сито и разнофактурные (тонущие и не тонущие) предметы. Или синие и красные шарики. Или камушки. Их можно покидать, половить, посчитать, нанизать на палочку (колечки пластмассовые). Короче - давайте ребенку задания. Выполняется на ура.
Потом мы бегаем. Под музыку, танцуем. Кидаем мячики (см 15-20 в диам) в обруч, который держит тренер или в корзинку, которую дома держит мама. Ходим по полезной дорожке: туннель (икея например), типа искуственной травы колючие коврики для входной двери, завязанная узлами толстая веревка. Дома (у кого есть место) папа отшлифовал нам брусок 15 на 15 см и положил его на две досоки, чтоб не перевернулся. Маша по нему уже без рук может разгуливать. Вот где походка от бедра отрабатывается) Все никак не покрашу это бревно. Сделала трафарет "следы" и сделаю цифры от 1 до 10 (бревно у нас метра 4 вышло).
Ну и в конце занятия мы ходим по коробкам с теплой и холодной водой, на дне которых лежат крупные камни и мелкий гравий, и может быть просто пачка соли в перемешку с рисом рассыпанная без воды. А если дома - то весь список упражнений не делаем, конечно, все с мячом, бревно, горка во дворе, и бассейн надувной. Так Маруся такие кульбиты выделывает - гимнастики не надо.
А вообще, гимнастику надо. Пусть мышцы знают, что они есть и для чего. Пусть тело просит занятий. Без фанатизма, без перегрузок, с желанием и весельем. Кто зн ает, куда мы отправимся через год - на верховую езду или на танцы?)))
