Всегда я была девочкой упитанной. После школы - 65 кг, после первых родов на 2-м курсе института - 70. Потом вес набирался и сбрасывался довольно быстро. В пределах 70-80 кг я чувствовала себя более менее комфортно. Особенности телосложения (фигурой я себя не назову))) такие, что при 70 кг джинсы надевались 29 размера. ТО есть попа была 44-46, а вот спина пошире. Грудь В, объем 85 см. Итак, после четырехлетнего гв (мы еще не завершили с Любой) и двух родов (кс), после маминых харчей мое отражение в зеркало почти не помещалось и вес перешагнул 90. ТОчнее 93 кг.
С февраля по сегодня вес сбросился - 14 кг.
Я просто стала есть на пол-ведра меньше. Честное слово. Я лет десять назад полюбила всей душой Монтиньяка, пару лет назад зависала в сообществе минус 60, потом кайфовала с уменьшения объемов от БОДИ-флекс. Так вот, взяв отовсюду по чуть чуть, понаблюдав за своим организмом я стала кушать так:
Завтрак - пару тостов с авокадо, сыром или просто маслом и медом, иногда с намешанным детям творогом. Кофе с молоком или чай. с 8-ми до 9-30.
Второй завтрак - с детками могу перекусить мороженным, фруктами, орехами. Иногда тортиком и сладким кофе-чаем. До 12-ти.
Обед: салат много любой (свежие овощи, иногда плюс тунец из банки, плюс фета, плюс поджаренный кунжут. Иногда доедаю суп за детьми (и с картошкой и с лапшичкой и всякий) Если не до салатов - доедаю за детьми. Например, пельмени по-быстрому - ну штуки три себе, и штуки по три за девченками (им кладу по 8-10 штук).
Ужин: кабачок с яйцами жареные, курица на соли, рыба в духовке, те же салаты, можно любое мясо гриль и вообще любое. С 6-30 до 8-00.
Ночник: (да-да, я могу!) Вино с оливками или сыром, фрукты, орешки сборные с вином, чай с сухофруктами. И с 10 вечера и в 11. Редко можем с мужем засидеться до 12-ти.
Нюансы: муж вообще не ест майонез. Я перестала тоже. Салаты только с оливковым маслом, иногда с йогуртом 2 или 10% жирности. Хлеб и мучное только до обеда (иногда ну прям нечасто вечером тортик - если есть повод, но тогда без ужина). Вино пью часто, три раза в неделю точно по вечерам по 1-2 бокала. Красное местное сухое. Картошку не ем, варю детям пюре, сама не ем. Макароны не ем, если очень хочется - доедаю за детками - ну 2-3 столовые ложки максимум. Рис ем, но редко - раз в три недели наверное. Яйца ем раза три в неделю - на завтрак или на ужин. Кофе пью с сахаром.
И мне - хорошо!!! И мне вкусно и сытно) Я не ограничиваю себя в еде - я просто привыкла есть НА ПОЛ_ВЕДРА меньше! Еще 8-9 кг и я обрету подходящую именно мне легкость) А там глядишь и школьные 65 недалеко!
Легкости вам и приятного аппетита!
