~Рацион питания~

Ну вот в связи с последними новостями, я составила для себя рацион питания на ближайшие 2 недели, хочу посмотреть как измениться мой вес (и возможно он останется таким, какой есть сейчас) до 23 ноября 2010 г.

Утро (завтрак!)

1 день: 250-300 гр. хлопьев fitness с молоком 1,8% или 2,5%

2 день: 3-4 бутерброда: черный хлеб с колбасой или сыром на выбор + чай, кофе

День (поздний завтрак по желанию, если появился аппетит!)

1 вафелька или 2-3 печеньки + чай, сок

День (обед!)

1 день: Готовое второе блюдо "Сытоедов", любой по желанию:

- Шницель с картофельным пюре под красным соусом (350 гр)

- Гуляш с макаронами (350 гр)

- Азу с рисом (350 гр)

- Запеканка картофельная с мясом под грибным соусом (400 гр)

- Котлета куриная с картофельным пюре под белым грибным соусом (350 гр)

- Шампиньоны в сметанном соусе с отварным картофелем (350 гр)

- Грудки куриные в тесте с соусом сюпрем и картофельным пюре (350 гр)

- Индейка с овощным ассорти и соусом бешамель (350 гр)

- Лазанья мясная (400 гр)

2 день: Вареная гречка + сосиски или рыбка или вареное белое мясо курицы + сок, чай

День (полдник!)

1-2 яблока или 1 помидор и 1 огурец

Вечер (ужин до 18.30!)

Йогурт 1,5% + Хлебцы цельнозерновые fitness линия

Вечер (поздний ужин по желанию, если появился аппетит!)

Фрукты: яблоко, мандарин, груша (на выбор)

или

помидор, огурец (на выбор)

но только не банан и виноград!