подскажите диету

эххх.. Лучшая диета - не жрать !)) 

Держите вам диету очень эфективная. Тут написано что это диета от различных болезней, но я сидела на этой диете:Диета «Стол №5»: общие принципы и рекомендацииДиета «Стол №5» предусматривает нормальное потребление белков и углеводов, с некоторыми ограничениями жиров. Из рациона питания исключаются продукты, которые содержат пурины, холестерин, экстрактивные вещества, щавелевую кислоту, эфирные масла, а также продукты с жирами, которые окислились при жарке. Кроме того, предусмотрено ограничение употребления соли.В рационе должны присутствовать продукты, богатые липотропными веществами, клетчаткой, пектинами. Все блюда варят, запекают без корочки или тушат. Питаться необходимо 4-6 раз в день небольшими порциями. Пищу желательно максимально измельчать. Натощак нужно пить как можно больше жидкости.В составе суточной нормы продуктов рациона питания при диете номер 5:- белки - до 80 г, в том числе 50% — животного происхождения;- жиры - до 80-90 г, в т.ч. 30% — растительные;- углеводы - до 400 г;- энергетическая ценность - 2400-2800 Ккал.Необходимо помнить, что диета не может восстановить функционирование пораженных заболеванием органов. Она только избавляет от факторов, которые провоцируют обострение, а также способствует процессам восстановления. Диету номер 5 назначают в сочетании с медицинскими препаратами и лечебными процедурами. Разумеется, знающие свой точный диагноз больные могут и самостоятельно переходить на этот план питания, однако это не освобождает от посещения врача.Рацион лечебной диеты «Стол №5»Рекомендовано есть супы: молочные, овощные, с крупами, фруктовые. Борщ и щи должны быть без мяса. Заправку для супов поджаривать нельзя. Разрешается постное, нежирное мясо (говядина, птица, ветчина или язык), рыба (судак, лещ, хек, навага, треска). Способы приготовления – отваривать или готовить на пару, запекать отваренные рыбу и мясо в духовке, готовить из рыбы заливные блюда.Молока, кефира, творога следует употреблять не более 200 г в день. Можно готовить блюда из творога: запеканки, суфле, ватрушки, ленивые вареники, не слишком острый сыр. Каши желательно варить на воде или же с добавлением небольшого количества молока. Жидкости нужно употреблять 1,5-2 л в день.Хлеб рекомендуется есть вчерашней выпечки, как белый, так и черный, а также из отрубей. Не более 2 раз в неделю можно съесть немного выпечки (булочек или пирогов), при этом в тесто не следует добавлять масла. Вареные яйца - не более одного в день, если готовится омлет, то тоже только из 1 яйца. Рекомендуется употреблять сырые и вареные овощи и зелень, а также разные блюда из овощей (гарниры и супы, рагу). Особенно полезными являются морковь и свекла.Кроме того, рацион питания включает:- фрукты и ягоды (не кислые сорта);- черную икру;- пудинги (запеченные или паровые);- вермишель и макароны;- сухари, сухое печенье (галетное), бисквиты сухие;- варенье из сладких фруктов и ягод, сахар, мед, зефир, мармелад, пастилу – не более 70 г на день;- сливочное и растительное масло – в качестве заправки блюд;- овощные и фруктовые натуральные соки, отвар шиповника, травяной или некрепкий чай, кофе с молоком;- ягодные, молочные, фруктовые соусы;- травы и некоторые пряности в ограниченном количестве: листья укропа, петрушки, гвоздику, корицу, лавровый лист, ваниль.ДИЕТА «СТОЛ №5» РЕКОМЕНДУЕТ ОГРАНИЧЕННОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ – НЕ БОЛЬШЕ 10 Г В ДЕНЬ. КРОМЕ ТОГО, ЖЕЛАТЕЛЬНО СОЛИТЬ БЛЮДА ТОЛЬКО ПОСЛЕ ИХ ПРИГОТОВЛЕНИЯИсключаются следующие продукты и напитки:- жирные сорта рыбы, мяса, птицы;- жареные, жирные, острые, копченые блюда и продукты;- алкоголь;- субпродукты (мозги, печень);- шпик, консервы;- бобовые культуры;- грибы и грибные бульоны;- лук, шпинат, щавель, редис, чеснок, редька, ревень, цветная капуста, репа;- шоколад, мороженое, какао;- уксус;- газированные напитки;- холодное питье;- маринованные овощи.•  5 столФото: ShutterstockПримерное меню диеты «Стол №5»На завтрак можно съесть винегрет, заправленный нежирной сметаной, вымоченную сельдь (не больше 20 г), ломтик вчерашнего белого хлеба. В качестве питья - чай с молоком. Второй завтрак может включать небольшой кусок отварной говядины, порцию гречневой каши, а также натуральный овощной сок.Обед: на первое - овощной суп с добавлением нежирной сметаны, на второе - небольшой кусок отварной рыбы, овощи, картофельное пюре, после чего можно пить компот из сладких фруктов. На ужин подойдет запеканка с нежирным творогом, а также некрепкий чай с сахаром. Перед сном можно съесть сухое печенье, запивая его киселем из сладких фруктов.Другой вариант меню лечебной диеты. Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением молока, нежирный творог с сахаром, некрепкий чай с медом. На второй завтрак можно съесть запеченное яблоко. Обед: на первое - овощной суп, на второе - отварная курица и рис, из питья - компот. На полдник - витаминный отвар шиповника. На ужин - отварная рыба, картофельное пюре, чай. Перед сном можно выпить стакан кефира.Метки:  лечебная диета,  5 стол,  диета №5,  стол №5,  лечебное питание,  Диетическое питание, стол номер 5,  диета номер 5,  диета при заболеваниях печени

Дюкана читала?

как найдешь, мне тож скажи, у меня уже плюс 5 кг