стыдно, после того, как ругаю

Чувствую себя ужасно, когда не выдерживаю и ругаю ее. Сегодня она высыпала песок из своих ботинок и стала есть его. Получила по рукам. После мне было оч плохо. Как научиться не выходить из себя и не ругать ее.