Девочки, привет! В субботу специально ездила на тренировку кудоистов и записала вам пару видео с разрешения тренера Константина Мосина. Делаем этот комплекс упражнений Ежедневно! Это займёт не более 10-15 минут!
Упражнения на пресс
Упражнения на ноги
Упражнения на ноги (продолжение)
Песня Moby "Flower" - делаем упражнения на ноги под неё!
Ну и мои любимые прыжки с приседами (10 раз по 3 подхода)
С фитболом (10 раз по 3 подхода)
И планка 2-3 раза по минуте.
Следим за пульсом, не выходим за рамки 170-180 ударов.
При большом избытке веса - не прыгаем!
Еще одна вариация рецепта пряников, получаются они очень мягкими, вкусными и такими пряными

Привет всем, хочу с вами поделится своей недельной треннировкой. Она пренадзначена для тех, у кого нет времени ходить в зал и которая занимает не много времени. Начинаем по 10 минут в день и с каждой неделей увеличиваем время занятий. Данная треннировка основанна на подтягивании нижней части тела, живот, бока и ноги. Видео не больше 10 минут. Но для полного "наслаждения" я параллельно всем треннировкам качаю руки, об этом будет отдельный пост. И так, кому интересно, читаем дальше:
Понедельник - Упругая попа
Вторник - Пресс
Среда - Кардио (видео на английском, но смотрим и повтаряем )))
Четверг - Худеем в ногах и бёдрах
Пятница - Убираем живот и бока
Мне очень нравится как ведёт эта девушка, всё понятно объясняет и показывает.
Уже много раз писали тут рецепт этого торта, но все же я повторюсь... Это торт "Молочная девочка" . Я теперь его делаю на все наши семейные торжества. И все гости всегда в восторге. Под катом рецепт и много фото)))


Сошью игрушку из 100% хлопка.
От вас нужен всего лишь эскиз))























еще:


