итак сегодня у меня втрой день на пути к стройности и здоровью) 
з: овсяная каша (совсем немного. купила овсянку а она с шелухой оказалась, есть невозможно. перебирала утром, как рис когда то в детсве), 2 крипсы, сыр, оливки, сливочное масло (на крипсы мазала), чай. пол огурца и пара черри.
п: симит, сыр, чай с молоком. (вообщето симит я решила не есть по будням, но я пришла с улицы, голодная, и собиралась скакать с джил, поэтому съела, но больше так не буду))))
о: котлетки с рисом, йогурт с натертым огурцом.
п: вареная кукуруза.
у: 2 токих кусочков темного хлеба (я сегодня нашла на базаре хлеб на закваске, похож на бородинский в кз) и стакан молока. вообще то я планировала поесть чечевицу, но чувства голода не было. правда доев хлеб хотела сожрать весь хлеб хотела отрезать еще кусочек, но не стала. мне кажется у меня просто привычка есть много, надо реально порции сокращать, иначе перевариться не успевает)) вообще перечитав свое меню мне кажется нереально на нем похудеть)))))))))))) надо бы каллории научиться считать... и побольше двигаться)
спорт: ставя чайник вспомнила про зарядку. потом думаю да ну, всерна буду прыгать с джил. потом еще хорошенько подумала, и решила что зарядка, это зарядка (я ее уже месяца 2 делаю) а спорт и все дополнительные нагрузки это уже отдельно. сделала зарядку, ощутила как болят мышцы груди. а сейчас и бедра болят
уход: поскрабилась, ац кремом намазюкалась)
прочитала сегодня что чай и кофе ускоряют проход пищи, и таким образом белки гниют, а углеводы бродят... рекомендуется чай и кофе пить отдельно, час до или после еды. и кофе на пустой желудок перед упрами хорошо сжигает жир)) но злоупотреблять не стоит, вызывает зависимость .надо попробовать завтра.
еще сегодня сфоталась чтоб результаты сравнить через месяц. и замеры сделала:
ог 97
опг 83
ож 100
об 106
он 63
спанч бобик))
Измир
