Марафон "худеем чтобы "летать"". День 12, пятница, 25.03. Отчёт.

Пятница: Кушала каждые 3 часа, выпила 3л воды, орехи, овощной салат с маслом, фрукты, гречка с дом.колбасой.. Движения прогулка 1час

Добрый вечер, мой отчет З - овсянка, блинчик с чаем, о- суп с фрикадельками, чай с пряником, у - перловка, перекус кефир, груша. спорта не было, вода 1,5 литра.

молодцы

Привет!з:кофе с сахаром,2яйца,чёрный хлеб. П:творог с ягодами,зелёный чай. О:суп куриный с вермишелью,яблоко. П:грейпфрут.у:ленивый голубей и огурец. Воды много,спорта не было

Маша мне оценочку не ставишь что то,в самом низу мой отчет.

Всем привет. Пробовала планку 15 сек и все. завтрака не было, некогда было. Обед и ужин квашеная капуста + 3 кусочка зернового хлеба вода чай кофе.

Всем привет! Вчера завтрак овсяноблин с сыром и зеленью, кофе с молоком, перекус банан, обед индейка с овощами, зелень, чай с лимоном, ужин индейка с овощами, салат огурец помидор перец. Вода с лимоном. Вечером выпила 2 стакана красного вины и съела пачку сыра 🙈 Спорт ноль.

Утро доброе! У меня все по старому. З: творожная запеканка, п: мандарин, обед: бульон +тушеные овощи+курица, П: пол яблока+ морковка, п2: гречка+курица+листья салата, у: куриная грудка в духовке и тушеные овощи. По поводу спорта, вчера был относительно разгрузочный день: 2 км степпер, наклоныи комплекс как сесть на шпагат(честно сделала всего по 5-7 подходов), страшно болит пресс. А еще вчера массаж был! Всем отличных выходных! П.с. У кого правда проблема с весом, объясните мамам что это не внешняя проблема, а здоровье, и я думаю они вам с радостью наготовят то, что полезно, еще и с собой дадут ;)

Питалась ты хорошо и спорт был, но арахис перед сном (600ккал в 100гр) и бутер.... Я бы 4⃣ поставила)). Я. Завтрак: творог обезжиренный с вареньем, кофе перекус: чай с вкусной печенькой, клетка шоколадки обед: немного вермишели и отварная грудка полдник: банан ужин: картофель в горшочке с котлетой