Марафон "худеем чтобы "летать"". День 12, пятница, 25.03. Отчёт.

Отчитываюсь за два дня, позавчера З-овсянка на воде, О-котлеты из чечевицы, ужин -рис. Спорт 25 минут с Джил. Вчера в гостях у мамы- вся диета на смарку, этот же мамааааа, спорта не было, весь день в гостях.

Питалась ты хорошо и спорт был, но арахис перед сном (600ккал в 100гр) и бутер.... Я бы 4⃣ поставила)).

Я. Завтрак: творог обезжиренный с вареньем, кофе перекус: чай с вкусной печенькой, клетка шоколадки обед: немного вермишели и отварная грудка полдник: банан ужин: картофель в горшочке с котлетой

Всем привет!
З: банан, орешки
П: яблоко
О: курица, салат щетка
П: бульон, орешки
У: салат щетка, кусочек копченого кальмара, 2 столовых ложки макарон с мясом (Знаю что макароны это не айс на ужин)
вода 2 л
спорт - планка (1 мин 20 сек), и в течении дня я очень много находила пешком , поэтому сил не было на упражнения (шагомер показал 14368 шагов)

Привет. Питание вчера никакое, только поужинала по нормальному.В общем завтрак- чай , 3 печеньки, обед- чай с пирогом сладким, ужин -щи без картошки, без обжарки. спорт- попробовала кардио с Джилиан Майклс 20 минут, и в течении 2 часов по этажам спускалась- поднималась(это по работе)может конечно это не очень считается за спорт, но все же небольшой плюсик. Уход-массаж силиконовой варежкой с А,Ц кремом. Маша у меня предложение к тебе есть.может создать как нибудь 1 пост для общения, мне вот очень интересно у кого какие любимые упражнения, чем пользуются девочки по уходу, какими кремами, массажерами. Может у кого кого то есть какие то приспособления для спорта- хулапупы, батуты и прочие. Может кто нибудь фотографии выложит своих средств -помощников в похудении.

Помрой

З - индийский лаваш + 0,4 авокадо+ огурец+помидор+ курогрудь и все заварачиваем шаурмой....просто прусь от такого завтрака...

П - орешки миндаль 60 гр

О - 2 яйца отварных + листья китайского салата

П - 20 гр миндаля + листья китайского салата

У - огурец+ курогрудь+1/4 авокадо

Спарт _)))) LPG массаж

Вчера весь день была на "колесах", ездила к Ксюше. Видела мой пост ? Там есть видео с ней

Утро доброе! У меня все по старому. З: творожная запеканка, п: мандарин, обед: бульон +тушеные овощи+курица, П: пол яблока+ морковка, п2: гречка+курица+листья салата, у: куриная грудка в духовке и тушеные овощи. По поводу спорта, вчера был относительно разгрузочный день: 2 км степпер, наклоныи комплекс как сесть на шпагат(честно сделала всего по 5-7 подходов), страшно болит пресс. А еще вчера массаж был! Всем отличных выходных! П.с. У кого правда проблема с весом, объясните мамам что это не внешняя проблема, а здоровье, и я думаю они вам с радостью наготовят то, что полезно, еще и с собой дадут ;)

Всем привет! Вчера завтрак овсяноблин с сыром и зеленью, кофе с молоком, перекус банан, обед индейка с овощами, зелень, чай с лимоном, ужин индейка с овощами, салат огурец помидор перец. Вода с лимоном. Вечером выпила 2 стакана красного вины и съела пачку сыра 🙈 Спорт ноль.

Пятница: Кушала каждые 3 часа, выпила 3л воды, орехи, овощной салат с маслом, фрукты, гречка с дом.колбасой.. Движения прогулка 1час

Добрый вечер, мой отчет З - овсянка, блинчик с чаем, о- суп с фрикадельками, чай с пряником, у - перловка, перекус кефир, груша. спорта не было, вода 1,5 литра.

Привет!з:кофе с сахаром,2яйца,чёрный хлеб. П:творог с ягодами,зелёный чай. О:суп куриный с вермишелью,яблоко. П:грейпфрут.у:ленивый голубей и огурец. Воды много,спорта не было

Всем привет. Пробовала планку 15 сек и все. завтрака не было, некогда было. Обед и ужин квашеная капуста + 3 кусочка зернового хлеба вода чай кофе.

Маша мне оценочку не ставишь что то,в самом низу мой отчет.

молодцы