Марафон "худеем чтобы "летать"". День 7. Отчёт.

Дорогие девочки, всем привет. С вами я не так давно, но худею(правильно) уже 2 месяца, конечно у меня были срывы, и даже затяжные в несколько дней. Но хотела поделиться опытом, как я не наедаюсь приходя вечером домой(БЫЛО самое самое СЛОЖНОЕ для меня) и не срываюсь на выходных. Как бы это не было смешно, мне помогает готовка, да да именно готовка все различных блюд, но не так что быстренько картошки нажарил и все, а нужно заморачиваться, искать новые рецепты, и так что бы на готовку как минимум час уходил(в это время делаю обвертывание), пока все сделаешь, а потом уберешься есть совсем не хочется, просто сил нет. Так что смываем обвертывание, приятная ванна с пенкой и спать;) а еще мне очень помог термос;) зеленый и мятный чай правда отбивают аппетит, но скажу честно привыкла я к чаю с трудом, по скольку раньше из питья у меня было только 4-6 кружек кофе и все, не воды ни чая ничего, еще колу могла попить. По поводу срывов МАРИЯ на 100% права, нужно просто продолжать, а не говорить ладно поем худеть буду с завтра, послезавтра, понедельника и т.д. Я так к своим 15 еще 10 лишних натянула. Всем удачи, и огромное спасибо за поддержку!

вот и я после выходных...хоть к мамке в гости не ходи....утром проснулась...а на столе творожники со сгущенкой...честно пыталась заменить на сметану, но все таки пару со сгущенкой съела, это завтрак, в обед был борщ, на ужин я приехала домой , схрумкала морковку и пила кефирчик, спорт - минут 10 общих упражнений. Поэтому мне очередная двойка)))
Но!!!!!!! Сегодня понедельник и мы снова в бой!!!!!!!!

А у меня были позорно-обжирательные выходные(( поэтому даже отчитываться не буду...С сегодняшнего дня исправляюсь!

Привет! я что то вчера так много ела. завтрак- чай с молоком, каша овсяная. в 11:30 опять каша овсяная, 14:00 рыбка копченая( домашнего копчения, не знаю допускается копченое в П.П. или нет) 17-20 7 пельменей рыбных , 18:30 греча с растит. маслом. 20:30 яблоко, горсть попкорма. Что то я косячу по вечерам, надо наказать меня.из спорта- в течении дня 3 раза планка 2 мин, 2 мин, 1 .30 . 15 минут сборные упражнения из джилиан майклс и джанет джексон.

Согласна с каждым пунктом, кроме пить много чая и кофе. Наоборот не рекомендуется, потому что кофе задерживает воду. Есть программа Water balance, если выпить к примеру 3 стакана воды и 3 чашки кофе, то потребление жидкости будет 0. Кофе как бы забирает воду.

Отчет за вчера:

Завтрак сврники и кофе

Обед рис с рыбкой

Ужин окрошка

Перекус конфетка с чаем

У меня сегодня уакой то жор напал.... Съела уже кокос целый, салат из помидорки с огурцом, сыром немного с маслом юез соли....вроде затих пока жор...воду чай зеленый пью...

Привет всем. У меня вчера был винегрет....вода~ чай~ кофе~ хула хуп~ 25мин. Усё... Маша а табличка будет какя нибудь, чтоб хоть видеть свои результаты....

Дд! Завтрак: хлеб серый с небольшим количеством сыра, кофе с молоком, паутинка с маленьким кусочком масла. Обед: капуста с мясом, хлеб с отрубями. Ужин: пирог с рисом и рыбой на жидком тесте, кофе с молоком. Вес: 72,5. Спорта не было. Ванна с солью, скраб, жесткая щетка, контрастное ополаскивание.

Выходные, ужаааасные!!!! ела все, что нельзя. С сегодняшнего дня возьму себя в руки. На весах 80 кг. Минус 700 гр. я исправлюсь

Привет!завтрак:овсянка с бананом,зелёный чай. П:творог с медом, О: гречка с котлетой,вареная свекла, п: грейпфрут,у:отварная говядина и салат. Много воды, спорта не было т.к. из-за кд чувствовала себя неважно

Привет! Завтрак: овощи тушеные, обед: картофель и селедка, ужин: овощи тушеные. 2 литра воды и на перекусы яблоко и апельсин. 100 раз пресс, по 50 маха ногами, и 20 сек планка

Добрый вечер всем, за неделю сбросила 1 кг, объемы не ушли, выходные прошли мимо, теперь буду более ответственно подходить к питанию и физ. нагрузке, решила добавить разгрузочные дни.