Марафон "Худеем чтобы "летать"". День 4. Отчёт.

Девченки, всем привет. Не знаю если меня принимаете, но очень бы хотелось. Отчет за сегодня, завтрак йогурт, ВЗ листья салата, обед 2 креветки, салат из водорослей и где то 20 гр. сырого лосося, полдник морковка, ужин курица в духовке с овощами и немного квашеной капусты. Всем удачи!

Завтрак: 2 бутера с сыром.

Перекус: активиа питьевая, горсть кукурузных хлопьев

Обед: картошка жареная, овощи отварные (горошек, броколи), чай. Да, картошка тут явно лишняя, знаю)

Ужин: вермишель по-флотски, чай

Спорта не было, но я в тот день поошла пешком в районе 7 километров.

Пишем за четверг. Вышла я на работу после больничного и полдня питаюсь в столовой З. 2 кусочка сыра, зел.чай 2з. Салат из свеклы с чесноком, чай О. Суп куриный с макаронами, но выхлебала только бульон, чай У. Вот тут то я конкретно так накосячила, приехала сестра из другого города на ночь и мы с ней поели варёной картошки с соленой селедкой, и запили все это пивом по 2 кружечки. После этого мы решили заняться спортом, приседание, планка, и пробежка....было весело))))

Я за среду и четверг отчиталась в прошлом) Скопировать сюда? Или за сегодня отчитаться можно? Запуталась)

Помрой)))

З - омлет из белков и стручковой фасоли

П - курогрудь

О - индейка с брокколи запеченая в духовке, имбирь

П - курогрудь

У - запеканка из куриного фарша и шампиньонов, сельдерей

спорт - планка 2 раза по 40 сек и уход - горячий скраб для тела с перцем чили жёсткой щеткой.

Всем привет!

З.кофе б/молока + яйцо и огурцы

П.апельсин

О.суп

У.салат из овощей

Спорт планка 2 раза по 40 секунд. Приседания 50 раз

Уход скраб

Маш, а по какой программе с Джилл занимаешься? Я посмотрела в интернете их много, глаза разбегаются

Завтрак омлет с сарделькой, обед чай Казинка из кунжута, 1/4 сухаря, ужин картошка и отбивная и морская капуста. В течение дня пол пастилы (а чай если без сахара тоже указывать)? Если да то три кружки. Спорта не было, к нам вернулась зима и попытка выгнать дочь на прогулку успеха не имела. А заниматься я могу только если нашего папы нет дома). Маша ссылку на книжку кинь сюда плиззз.

привет. утро-кофейный напиток, обед- суп куриный без картошки,без обжарки, кусочек черного хлеба. в 14-00 чай с шоколадкой. ужин- мясо куриное из супа, 1 кусочек рыбки на сухой сковородке. спорт- планка на прямых руках- 1мин.30 сек., выпады по 25 каждая нога,50 приседаний, махи ногой влево , право- по 25 раз.

Привет!з:кофе с корицей,сырники. П:2 яйца вареных,кусок чёрного хлеба,зелёный чай. О:суп с фрикадельками,листья салата,банан на десерт. П:морковка. У:грудка и салат,как и в пред.дни. много воды,Джил.

Всем привет! За вчерашний день: 2 литра воды. И завтрак и ужин фасоль с цв капустой и курогрудь, обед суп с сердечками и печенью кур. Перекусы 2 яблока. Днем: 70 на пресс и по 30 махи каждой ногой; вечером 20 мин с джилл.

Добрый вечер, мой отчет, день можно вычеркнуть З-овсянка на воде, чай, хлебец., О - борщ, черный хлеб кусочек, чай с сушками, У - пельмени, Зарядки не было.

Привет всем! завтрак овсянка с сухофруктами, обед супчик гороховый постный,ужин- коричневый рис с соевым соусом, чай с лимоном и сахаром,спорта не было

Завтрак: блинчик с творогом, кофе, ланч: чай и полосочка шоколада Несквик обед: спагетти с тушеной рыбой ужин: просто кусочек рыбы. Всё)

Привет Мария, привет девочки! Всё хорошо Маша? Питание прежнее овсянка~ вода~ чай~ кофе...., но был спорт~ пресс~ приседания~ хула хуп 30 мин.