Марафон "Худеем чтобы "летать"". День 1. Отчёт.

Доброе утро! А кушаю всё, только считаю калории, мне это помогло сбросить 10кг лишних после родов год назад. Вчера в коридор уложилась, на ночь кушала свежий салат.

А давайте напишем все кто какую цель преследует (сколько сбросить, что подтянуть и проч.). и как собираетесь достигать. Начну с себя:

Рабочий вес по жизни с кот.я жила и чувствовала себя хорошо - 65кг. Сейчас 64,6кг, НО!!! Мышцы никакие, потому что 3 года спорта не было вообще, плюс целлюлит вылез. В одежде все хорошо, без одежды тихий ужас. Мои цели:

1. Сбросить 2-3кг именно жира (получится 5 - вообще отлично)

2. Сушка, сушка, сушка. Подтянуть в первую очередь попу, которая куда-то упала, ляжки и живот

3. Убрать бока с живота и ног

4. Укладываться по калориям и не есть после 7

5. Выпивать больше воды в день, начну с 4 стаканов, сразу много - тяжело

6. Антицел.массаж, будет в конце марта

И конечно фото, для осуждения, пинка и чтоб через месяц сравнить

Всем Привет! Вот и старт!
Я считаю калории, конечно все примерно, с помощью программы на телефоне, но стараюсь укладываться.
Утром - омлет с кусочком черного хлеба
Обед - окрошка
Ужин - рыба запеченная в мультиварке.
Также в перекусы - яблоки, и курага.
Еще вечером выпила кефир, примерно за час до сна
Воды выпила примерно 1,8 - 2 литра, при помощи программы на телефоне, там напоминалка про воду, в принципе реально пить по 2 литра в день, не сразу, а в течении дня.
Со спортом я не дружу, поэтому для меня рекорд что то сделать....
Сделала 50 раз наклонов, по 25 боковых наклонов , приседания 30 раз и планка (выдержала наверно секунд 20 для начала).

массаж с А,Ц. кремом. Цель- подтянуться, от целлюлита избавиться, и от подкожного жира. К конкретной цифре на весах не стремлюсь.Хочу просто чтоб мне нравился мой внешний вид. Хочу талию и попу поменьше. ну и немного фото.

Добрый день. Завтрак: гречка на воде 150 гр, хлеб белый 30 гр, чай с 5 гр сахара (в больнице завтракала). 2 завтрак: каша рисовая на молоке 200 гр. Обед: суп с фрикаделями 350 гр, хлеб с отрубями 50 гр. Ужин: каша рисовая на молоке 200 гр, творог с небольшим количеством сахара, чай. Привычка взвешиваться каждый день показала отвес в 900 грамм. Старт положен. Сегодня я дома)

Привет!

Привет всем! Вчера пила только чай с молоком и вечером слопала 4 ложки гречки варёной. Немного разгрузилась. Нагрузок не было. Пока пытаюсь войти в ритм НОВОЙ жизни!!! Надеюсь все получится. 😊💪💪💪

Доброе утро🌸 Я вчера кушала 7 раз) Перловка, зелень Перловка Апельсин Перловка, огурец Апельсин Перловка, зелень, хлеб ( сама пеку без сахара, кусочек) Апельсин Воды пью 2л наверно) 1 час ходьбы Сегодня утром минус 600грамм)👏👏👏

6 перекус - яблоко

1,5 л воды, спорт - 4500 шагов.

приветик девочкам и Маше!! мой отчет за вчерашний день провальный, я все ела в пределах правильного питания, а вечером наелась суши...Но ныть не собираюсь, суши были не вкусные и больше они мне не нужны) так что сегодня едим все по порядку. Надо сделать меню сегодня обязательно на неделю, вчера не смогла выделить время. Как присоединится к вам в ватсап?

У меня вчера завтрак овсянка на воде, обед 3 картофелины с баклажаном, сорвалась с чаем выпила кексик. Ужина не было, деть заболел. Спорта тоже не было, спим мало, с рук не слазит. 2,5 часа гуляла с коляской - считается за спорт?

Доброе утро, девочки! Я на бессолевой диете и без сахара, правда кофе с молоком и сахаром пока себе позволяю... пока я на овсянке и хлебцы гречневые без соли и сахара с кофе,+ вода не меньше 2 литров, физ нагрузок пока нет, ну как нет...за малышом бегаю...отвес 600 гр. Всем удачи.

Всем привет! Итак, я вчера : завтрак - кофе с молоком б/с, бутерброд с брынзой, обед 2 варёные картошки (средненькие), квашенная капуста, 2 кус. сыра, чай б/с, перекус на работе - чай б/с, 2 печенья, ужин - тушеная капуста, 2 кусочка сыра, чай б/с, яблоко.

отчет за вчера:

Доброе утро :) Вчера на завтрак- банан, перекус яблоко с орехами, банан, обед- овощное рагу +2 ржаных хлебца, 4 дольки шоколада, ужин- салат пом+огур с маслом +3 хлебца, курага, орешки смоква. Спорт- пресс по схеме, и более 50 000 шагов получилось. Напитки- вода (около 1,5 литров и чай- имбирь+лимон) Ps. Питание постное, но с отступлениями. Хочу сбросить около 2-3 кг и подтянуться к лету. С начала года сбросила 4 кг, и сейчас неспешно иду дальше :)

Всем привет! Утро: банан, обед-овощной плов, полдник-мандарин,ужин-отварная красная фасоль. Спорт - элипс 40 мин, планка-1 мин

Привет, девчули!

Привет! Вчера был первый день поста, наша семья придерживаться его только ПН,СР,ПТ в первую неделю, потом по средам без мяса, а по пятницам без мяса и молочки, ну и последнюю неделю. Поэтому день для меня вчера был сложный, углеводов перебрала, и чуствовала голода постоянное. В общем, завтрак: овсянка на воде,арахис и чернослив+ч.л.меда и чай. П: апельсин и полгруши. О: гречка с луком и морковью, тушенный горошек. П: хлебец цельнозерновой с икрой мойвы. У: постный борщ без картошки, кусочек скумбрии. Ночной дожор: 2 хлебца. Спорт: Джанет Дженкинс 21 day total body circuit workout. И 1.5 л воды.

Добрый вечер всем, мой отчетик: С утра стакан воды, завтрак овсянка на воде, чай с ложкой варенья, обед борщ, ужин тушенные овощи, в перекусах яблоки и хлебцы, на ночь стакан кефира без сахара. С сегодняшнего дня стараюсь ограничить себя в сладком и мучном ( соблазнилась на блинчик). Сегодня сделала планку, пресс и отжимания, но не полностью, дети сразу начинают мешать, как только начинаю заниматься.

Доброе утро!завтрак: каша(овсянка,банан,вода),зеленый чай. 2завтрак:кофе(2ч.л. сахара),2 вареных яйца, 2 кусочка чёрного хлеба. Обед: гречка,горядина тушеная с овощами,листья салата. Ужин:1,5 рыбные котлеты,салат(капуста китайская,огурец,оливковое масло). Воды много,2литра точно,может больше. До спорта дело не дошло,генеральная уборка была,потом свекры приехали..потом уже сил не было) сегодня начинаю заниматься с ДМ.

Всем привет! Вчера съела: 2 литра воды, 3 яблока в перекусы, завтрак овощная смесь и вафля, обед 2 голубца на пару, ужин овощная смесь и пастила. Кормлю малыша грудью, все время хочу есть((( особенно сладкого( пытаюсь себя сдерживать. По тренировкам: начала джилиан 30 дней курс, осилила только 15 минут. Сегодня еле хожу, ноги болят. Но сегодня продолжу потихоньку прибавлять нагрузку.

Марин, двойку мне). Чтоб не забывалась, вроде весь день на овощах и борщ на полном мясе, но блин вечером булку съела, можно даже сказать ночью т. к. больная дочь уснула в 10 вечера. Спасибо за пинок)))