Доброго времени суток всем!
Я вчера молодец!!
Спорт все тот же! Джилиан Майклс, 30 дневный курс!
Питание:
З: овсянка, кофе, яйцо, сыр
О:гречка, курогрудь, фасоль, чай б/с.
У: курогрудь, салат (капуста, апельсин, соевый соус)
П: овсяное печенье ( самодельное!)
Вода 2 л!
Как вам такой отчёт!?
Пьём водичку это очень полезно! Не забываем!!
Челябинск
Помрой
З- овсянка+черника+стевия
П- яблоки
О - перловка+морковь+лук+курогрудь
П яблоки
У - (перловка+морковь+лук+курогрудь)+ салат(огурец, сельдерей, соевый соус)
Вода - 1,5..Спорт - кардиотренировка 40 мин
Я при всем своем желании 3 л. воды за день не выпью))). если только целый день у крана стоять ))
Твой день - идеальный!!! Печенье - из пророщенного овса или геркулеса ?
Воронеж
З. Пара бутербродов, кофе с молоком, конфета П. творог
О. Лапша куриная
П. Банан
У. Пюре + овощной салат. Воду пью. Пресс качала
Москва
Привет!
Отчитаюсь за 2 дня
Понедельник
З.кофе б/молока + яйцо
П. Апельсин
О.куриный бульон с курогрудью + огурец
У.салат
Спорт приседания.планка 1 мин.
Уход скраб
Вторник аналогично понедельника только на ужин венигрет.
Полевской
Отчет суперский))))
У меня
З: творог +яблоко
П: салатик - вареное яйцо+ вареная морковь
О: курица + тушеная капуста + компот из сухофруктов
П: капустный салатик + яблоко
У: тушеные овощи
П: кефир
приседания 3 по 30, планка (2 мин) и в течении дня постоянная ходьба((((
2 л воды
вчера начала считать калории для интереса - набрала всего 950 калл
Прага
Утро доброе. З: йогурт, П: яблоко, О: куриная грудка+гречка+помидор, П: творог, П2: куриная грудка+салат, У: апельсин. Спорт, утром карддио +растяжка, вечером Джилл +степпер 2 км. Воды много, ЧП зеленый много. По моему я переборщила с нагрузкой, сегодня не могу вылезти из постели, все тело ломит;) всем хорошего дня.
Тверь
Добрый вечер, отчет за два дня Первый день - разгрузочный. Второй - у - овсянка на воде с ложкой меда, чай с хлебом, п- яблоко, о - борщ, хлеб 8 злаков, у- отварное мясо, кефир, спорта не было
Кострома
Привет, Маша у меня сейчас очень сложно со временем, на работе завал, не успеваю даже записывать что кушаю, вечером дома дела хватаю, сюда не зайти, муж с ребенком мультики смотрят.Не знаю что и делать, и бросать вас не хочется и отчитываться каждый день возможности нет.А так выработала для себя основные правила- сладкое в небольших количествах до 12, и после 18-00 не ем вообще.Из спорта каждый день только ходьба на работе и теперь еще и по этажам, вчера 7 раз на 5 этаж поднималась.Ну и уход только кремом намажусь перед сном и все.
Воронеж
Привет!з:овсянка с бананом.п:кофе,яйцо,кусочек черного хлеба.о:бульон с курицей,гречка,вареная свекла. П:творог с яблоком.у:рыбные котлетки(запеченые) салат. 2л воды.спорта не было
Кемерово
Тань напиши в личку номер телефона, я в группу Вотсапп добавлю!
Рис +яйцо, Колбаса лаваш зелень, молоко, гречневый суп, свеклу.. воду пью достаточно. 1Час прогулка
Москва
Привет! После сна - Чай, завтрак - 150 гр творога, 1 чл меда и 1 чл семена льна перекус - груша, 100 гр квашеная капуста и хлеб цельнозерновой, обед - макароны и тушеный страус, перекус - 250 гр морская капуста, ужин - кефир с семенами льна, банан яблоко Занятия: 50 пресс, 50 поднятие таза, махи по 50
