Марафон "худеем чтобы летать". День 16, 29.03, вторник. Отчёт.

Всем доброго утра! Девушки, вы все такие умнички, и как Мария пишет, нас осталось совсем мало, но главное не сдаваться! И огромное всем спасибо, что меня тоже взяли, хоть я и пришла поздно. И так по питанию: З: яблоко, П: творог, О: гречка, курогрудь+листья салата, П: творог и пол яблока, П2: гречка+курогрудь+помидорка, У: салат и кусочек лосося. Спорт, все тоже степпер 2,5 км, шведская стенка 30 минут, пресс. Скраб+самомассаж. Всем хорошего дня!

Привет всем! Так, у меня завтрак-кокос, и в течении дня тоже был, обед 2 яйца в смятку, тип ужин свекла с чесноком и маслом без соли. Око возрождения-

20 минут упражнений для бедер и ягодиц(может кому пригодиться, я раньше по этому комплексу занималась)-12 мин хула хуп.

всем приветики!
Спорта вчера было много, и на работе - сходила в спортзал, на силовом тренажере позанималась, и дома потом поприседала, и потанцевала и планку сделала (на 10 сек увеличилась) чтобы такого еще поделать, чтобы вес уходил - епрст, я в плюсе......

Помрой

З - овсянка на воде+стевия+яблоко

П - яблоко

О - (перловка+курогрудь+морковь+лук)+ сельдерей

П - яблоко

У - (перловка+курогрудь+морковь+лук)+ лист китайской капусты

Вода - 2 л

Спорт - нет

Завтрак:- Кофе - 2 хлебецА с творожным сыром

Обед:- Куриный суп с овощами (филе курицы, брокколи, морковь, картофель, лук, зелень)

Перекус: говяжья котлета, мандарин

- Чай с самодельными вафлями, не очень калорийные, но все же косяк...

И спорт: тренажерка, а еще уход: скраб на целлюлитные ляжки

Всем привет!

З: бутерброд с сыром, зерненый творог, кофе с молоком, клеточка шоколада (всё 386ккал)

Перекус: творог зерненый, печенье с чаем (308ккал)

О: борщ (347ккал)

Ужин в 16:30 гречка и куриное филе, салат из огурцов (275ккал) потом уже ничего не ела, только воду пила

Всего за день: 1317ккал

Вода 1л точно, может и больше.

Ац массаж живота, попы и ног 35мин, обертывание горячее 40мин

Девочки, прочла все комменты и увидела что Ни одна из вас не ест горячее !!!! (Супы, борщики, лапшу). Девочки, вы что? Так и желудки испортить можно. Горячее обязательно нужно кушать, это очень полезно. Похудение должно быть постепенным и без стресса для организма и жкт.

Приветик всем!

З.кофе б/молока + бутерброд с сыром

П.грейпфрукт

О.курогрудка с рисом

У.салат

Спорт.планка 2 раза по 1 минуте + приседания 50 р.

Уход контрастный дашь и скраб

Вода 2 литра

Добрый вечер, отчет за два дня, понедельник, вторник бегала по врачам сама и с детьми, поэтому спорта не было, один день был разгрузочный на кефире, другой у- овсянка на воде с чайной ложкой меда, чай, хлебец, о- борщ, чай с хлебом, у- творог с чайной ложкой варенья, перекусы - яблоки, за день съела одну конфетку.

Привет! Завтрака не было (нужно было анализы сдать), обед борщ веганский, хлеб с семечками, ложка сметаны. Яблоко. Ужин плов с курицей (делала в мультиварке без масла). Чай с лимоном. Вода с лимоном. Перекусы орехи кешью и грецкий. Уход ванна с антицилюлитной солью. Спорт не было.

Привет!у меня вчера утром- чай с булочкой, а потом разгружалась кефиром и зеленым чаем с молоком, из спорта только 3 часа ходьбы на работе, уход- массаж с АЦ кремом до покраснения.

Привет!з:кофе с сахаром, 2 бутерброда(чёрный хлеб,кур грудка,огурец) п:грейпфрут.о:гречка,кура,салат из пекинской капусты с огурцом.п:творог с медом,зелёный чай. У:грейпфрут.воды много,Джил.

Тебе Маша 5+, молодец!