Марафон "худеем чтобы "летать"". День 9 вторник 22.03. Отчёт.

Я в строю! Пн-вт проблемы с работой не до отчетов было(. Но спорт каждый день, количество повторов увеличила, теперь наклоны по 45, приседания 20, прес 20(хнык-хнык), подъем ног из положения сидя 25, махи ногой по 25, еще добавила наклоны наискосок по 15 пока. Еда, здесь все сложнее, видимо меня накрыл ПМС так как хочеться не просто есть а ЖРАТЬ и желательно жирное и мучное(. Но вроде прибавки нет), завтра еще взвешусь). Меню на сегодня: утром макароны с вареной сосиской, обед суп картофельный на говядине, ужин картошка пюре(, пью как всегда чай не сладкий и сегодня позволила себе чашку кофе с сиропом.

Добрый вечер, з- овсянка, чай, хлебец, о- грибной суп, мясо отварное, чай с зефиркой, у - творог, на ночь кефир несладкий. Спорт как вчера, вода 1,5 литра

ДВ !?извините, что поздно, день сумашедший. Отчитываюсь, завтрака не было- мотались с утра по делам, обед рассольник постный, рис с куриной грудкой, ужин рис. Спорта не было, уход скраб для тела.

Привет!з:кофе чёрный с сахаром,бутерброды(чёрный хлеб,кур.грудка,огурец)п:яблоко. Обед:фасоль тушенная с овощами,курица на пару.поздний перекус или ранний ужин:творог,яблоко,зелёный чай. Много воды,джил

22.03. завтрак-хлебец с сыром обед-перловка с печенью говяжей полдник-огурец ужин - спаржа и хлебец со спортом беда, в основном с ребенком бегаю и прыгаю по квартире

всем привет! З. салат овощной О. кур.грудь У. овощной салат Перекусы яблоко, орешки, морковь вода 2 л спорт - планка (1 мин), и много много хождений по лесенкам на работе)))) Ноги вечером гудели)

Привет! Забыла вчера отчет написать. Отчитываюсь за два дня: Понедельник - завтрак кофе с сахаром и яблоко, обед запеченый кролик с овощами, ужин овощной плов. Перекусы апедьсин и яблоко и с утра 2 кус пастилы. Занятия: 100 р пресс, 50 махи каждой ногой, 20 сек планка, 10 присед. Вторник - завтрак плов овощной, обед запеченый кролик с овощами, ужин гречка. Перекус 2 кус пастилы с утра и вечером яблоко. Занятия: 100 р пресс, 50 махи, 10 присед.

Вторник у меня углеводный день.. З перловка+салат П фруктовая нарезка О перловка с мясом+салат П мандарины У рис с рыбой, салат П перловка 1/2чашки и салат 2л воды Прогулка 1час

Доброе утро. З: йогурт 120 гр, п: 30гр. гречки+30 гр. грудки куриной+листья салата, о: 30 гр гречки + 50 гр куриной грудки + перец и листья салата, п2: 2 вареных белка + пол апельсина, у: голубец диетический 100 гр. из спорта только кардио(перерыв как раз был) - 2,5 км на степпере, горчичное обвертывание+самомассаж брюха;) всем хорошего дня!

Привет. завтрак- каша овсяная, сырник, чай. Перекус- чай, половинка зефира. Обед- салат( капуста+морковь+морская капуста) 2 куска хлеба. ужин - тот же самый салат, 1 кусок хлеба. Спорт- "делаем тонкую талию" 20 мин. с Анной Куркуриной, платка 3 мин, 3 часа ходьбы (на работы вышла, теперь ходьба с грузом каждый день по 2-5 часов, работаю почтальоном) Блины вчера готовила вечером мужу и даже не съела ни одного, горжусь собой.