Доброе утро всем всем всем кто ещё с нами и хочет похудеть и быть красивой. Пишем отчёт за вторник 22.03.
З. Овсянка, чай с мол б/с.
О. Гречка салат ( капуста, сельдерей, яблоко, горох).
У. Был поздно около 21.00, но я и спать легла во втором часу. Капуста с курогрудью, яйцо, кофе.
Спорт Джил! Уход скраб д/ тела.
Мотивашка!!
Для тех кто талию найти не может!😅
Отчитываемся девчонки!!!
Челябинск
Кемерово
Молодец! Поражаюсь как можно так долго придерживаться конкретной диеты!?5️⃣
Полевской
всем привет!
З. салат овощной
О. кур.грудь
У. овощной салат
Перекусы яблоко, орешки, морковь
вода 2 л
спорт - планка (1 мин), и много много хождений по лесенкам на работе)))) Ноги вечером гудели)
Полевской
я короче стала чаще перекусы фруктами делать, то есть кушаю каждые 2 часа (стараюсь), но по чуть чуть. такой прием пробую на этой неделе.
Саратов
22.03.
Кострома
Привет. завтрак- каша овсяная, сырник, чай. Перекус- чай, половинка зефира. Обед- салат( капуста+морковь+морская капуста) 2 куска хлеба. ужин - тот же самый салат, 1 кусок хлеба. Спорт- "делаем тонкую талию" 20 мин. с Анной Куркуриной, платка 3 мин, 3 часа ходьбы (на работы вышла, теперь ходьба с грузом каждый день по 2-5 часов, работаю почтальоном) Блины вчера готовила вечером мужу и даже не съела ни одного, горжусь собой. 
Серпухов
Я в строю! Пн-вт проблемы с работой не до отчетов было(. Но спорт каждый день, количество повторов увеличила, теперь наклоны по 45, приседания 20, прес 20(хнык-хнык), подъем ног из положения сидя 25, махи ногой по 25, еще добавила наклоны наискосок по 15 пока. Еда, здесь все сложнее, видимо меня накрыл ПМС так как хочеться не просто есть а ЖРАТЬ и желательно жирное и мучное(. Но вроде прибавки нет), завтра еще взвешусь). Меню на сегодня: утром макароны с вареной сосиской, обед суп картофельный на говядине, ужин картошка пюре(, пью как всегда чай не сладкий и сегодня позволила себе чашку кофе с сиропом.
Кемерово
Даже не знаю что ставить ! Спорт +, на ночь не ели +,питание не правельное -. Наверное 4️⃣!
Прага
Доброе утро. З: йогурт 120 гр, п: 30гр. гречки+30 гр. грудки куриной+листья салата, о: 30 гр гречки + 50 гр куриной грудки + перец и листья салата, п2: 2 вареных белка + пол апельсина, у: голубец диетический 100 гр. из спорта только кардио(перерыв как раз был) - 2,5 км на степпере, горчичное обвертывание+самомассаж брюха;) всем хорошего дня!
Кемерово
Привет, а ты наедаешься 30гр гречки, мне кажется мало! Ну хотяб гр 100!? Молодец 5️⃣
Прага
Привет, спасибо! Ну у меня же не только гречка;) сначала было сложно, но ты же можешь есть такую порцию 5-8 раз в день, только обязательно нужно создать график и не превышать 3 часов между приемами пищи. С самого начала я ела каждые 1,5 максимально 2 часа, что бы желудок сузился. А углеводов правда нужно минимально употреблять. Все можно компенсировать овощами;) ну и конечно же достаточное количество белка!
Подольск
ДВ !?извините, что поздно, день сумашедший. Отчитываюсь, завтрака не было- мотались с утра по делам, обед рассольник постный, рис с куриной грудкой, ужин рис. Спорта не было, уход скраб для тела.
Москва
Привет! Мой день. Завтрак хлопья с молоком, кофе с молоком без сахара. Обед картошка, салат огурцы, помидоры, зелень, заправила маслом. Ужин 2 вареных яйца, огурец. Перекус яблоко, чай без сахара. Вода с лимоном. Спорт планка, что то не идёт она мне(( 30 сек. 2 раза.
Воскресенск
Доброе утро!
Москва
Привет! Забыла вчера отчет написать. Отчитываюсь за два дня: Понедельник - завтрак кофе с сахаром и яблоко, обед запеченый кролик с овощами, ужин овощной плов. Перекусы апедьсин и яблоко и с утра 2 кус пастилы. Занятия: 100 р пресс, 50 махи каждой ногой, 20 сек планка, 10 присед. Вторник - завтрак плов овощной, обед запеченый кролик с овощами, ужин гречка. Перекус 2 кус пастилы с утра и вечером яблоко. Занятия: 100 р пресс, 50 махи, 10 присед.
Воронеж
Привет!з:кофе чёрный с сахаром,бутерброды(чёрный хлеб,кур.грудка,огурец)п:яблоко. Обед:фасоль тушенная с овощами,курица на пару.поздний перекус или ранний ужин:творог,яблоко,зелёный чай. Много воды,джил
Тверь
Добрый вечер, з- овсянка, чай, хлебец, о- грибной суп, мясо отварное, чай с зефиркой, у - творог, на ночь кефир несладкий. Спорт как вчера, вода 1,5 литра
Вторник у меня углеводный день.. З перловка+салат П фруктовая нарезка О перловка с мясом+салат П мандарины У рис с рыбой, салат П перловка 1/2чашки и салат 2л воды Прогулка 1час
Доброго утра! Завтрак: кокос, капуста тушеная, кофе с молоком и сахаром. Обед: капуста тушеная. Ужин или не ужин~ в часов 15-15.30~капуста тушеная +вода +чай зеленый, спорта не было.
