Марафон "худеем чтобы "летать"". День 8. Отчёт.

лист китайской капусты

спорт - 4950 шагов

И ещё вопросик - а табличку нельзя по крупнее ? Ото она совсем не читабельна. или пришлите мне в икселе, я попробую увеличить и сохранит , образец покажу вам. Адрес, куда прислать сейчас в личку кину

Суббота: 8ч перловка, салат, окорочка на пару 11ч орехи миндаль 14ч салат, окорочка, перловка 17ч яблоко 20ч домашняя колбаса(сама делала) хлеб (без сахара) салат 23ч орехи Воскресенье: перловка, домашняя колбаса, салат с маслом, орехи и семечки... Кушаю каждые 3часа пью воду, 1час ходьбы + дома уборка

Всем доброе утро,

итак питание за вчера:

З.: 50 гр творога+ 100 гр. белого йогурта

п1.: 60 гр. гречневой каши

о.: 50 гр. гречки + 70 гр лосося на гриле + рукола(много)

п2.: 50 гр. куриной грудки + рукола

у.: молоко с клубникой(взбила в блендере) около 200 мл

Вчера перерыв между обвертываниями, но сделала комплекс на пресс + планка пока только 2 подхода по 20 сек.

Всем хорошего дня!

Утро-кофе, мюсли с соком

Обед- перловка и свежие огурцы

Полдник - говяжья печень тушенная

Ужин - хлеб зерновой с морковью, и сыл алметте

Спорта не было

всем привет
З : Банан, орешки
О: курогрудь, огурцы, болг.перец
У: Кур.бульон - захотелось горячего супа , но бульончика хватило, морковь свежая
перекусы - яблоки, орешки
Спорт - планка 1 минуту уже смогу стоять (ура ура), минут 20 - разные упражнения

Привет! В воскресенье ходили на юбилей, поэтому питание двойка. Ну, если танцы считать спортом, то я немного попрыгала 😐. Вчера отлеживалась, пила чай с молоком и все. Совсем ничего не ела. Так что объемы прям чувствую как уходят. Мы теперь в воскресенье взвешиваемся?

Привет всем! Тебе 5 Маша! Ну у меня вчера был кокос целый и салат и из помидор , огурцов, сыра с маслом без соли, вода, чай, кофе, хула хуп 20 мин и всё! ЖОРа ко мне вчера приставал с утра, но я не поддалась его соблазнениям! )

Всем приветик!

З.кофе б/молока + творог

П.яблоко

О.овощи с рисом

У.свекла

Уход скраб

Спорта не было КД.

Привет. Мне за вчера 2 пожалуйста. Спорта не было, погуляла часик просто. питание было бы правильное, если бы на сладости не сорвалась. Съела вчера халвы кусочек небольшой, горсть попкрма ( у сына стащила),а вечером еще и 1 зефиринку. в целом получилось многовато сладкого.а от спорта решила просто отдохнуть денек. в общем мне 2+

Приве! Завтрак: сырники и кофе, обед: суп фасолевый ужин: окрошка перекус днем: какао с конфетой

Всем здравствуйте. Я очень извиняюсь, но по состоянию здоровья вынуждена покинуть марафон. У меня нашлась причина длительных болезней, теперь требуется долгое лечение и реабилитация. Огромное спасибо за организацию м компанию. Буду следить за вами и радоваться вашим результатам. Обещаю держать себя в руках) успехов вам, девчата!

Привет!з:овсянка с бананом,зелёный чай.п:2 яйца,ломтик чёрного хлеба и чёрный кофе с сахаром.обед: фасоль тушеная с овощами. П:грейпфрут. У:курица на пару и огурец. Джил,много воды,кофейный скраб

Дорогие мои, прошу прощения если кому то покажется что я навязываю свое мнение, но я просто почитала ваши меню, и девчонки у вас очень очень мало белка, не у всех конечно, но есть меню которые только из углеводов состоят ну и немного овощей, что тоже в какой то мере углевод. Я тоже так худела, да вес уходит не плохо, только кожа подвисает, и мышечную массу теряешь. Просто почитайте о сбалансированом питании, правда и легче переноситься и тело подтягиваешься. Всем хорошего вечера и успехов в похудении!

Добрый вечер, вчера разгрузочный день на кефире, спорт планка, пресс, махи ногами, отжимания, наклоны.

Привет! Завтрак - чай с печенками, перекус - яблоко. Обед - овощной плов, перекус - банан, ужин - красная вареная фасоль и отварная индейка. Спорт - планка - 1 мин

Разгрузка на кефире и твороге. Спорт 15 минут.

молодцы, девочки.