Сначала о плохом. Кого буду отчислять:
- кто срывается больше 2 дней подряд и чаще 1 раза в неделю
- кто слишком мало ест и пропускает приемы пищи.
(нести ответственность за анорексичек мне на фиг не надо) Грубо? Зато правда. Есть надо обязательно. Не занижать дневную калорийность меньше 1200!
- Кто не хочет заниматься физ. нагрузкой.
Мы за жизнь! А жизнь- это движение
- Я сделала себе таблицу и буду отмечать кто как отчитывается. Поэтому не филонить!)))
Есть противники???
--------------------------------------------------------------------------------
Теперь о хорошем. Отчет делаем так:
Отчет за 17 января мой
Указываем ваш - номер №1
ПП (если не система -60)
завтрак. - блины с медом и изюмом, гречка с мясом
обед- борщ системный
ужин - творог 0,5%+ дет. пюре яблоч, кофе с молоком, 1 мандаринка.
спорт- Лесли Сансон. 3 мили
После 2 дней Джиллиан Майклс, сегодня решила походить с Лесли, т.к все болит. К концу тренировки тело разогрелось и перестало болеть)))
Я использую гантели по 1 кг. Интересно какой вес у шариков Лесли?
За 2 дня -500
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Информация для новеньких:
советую покопаться вот тут обязательно
Таблицы по системе. Сохранить себе!
