Марафон "худеем чтобы "летать"". День 5. Отчёт.

Помрой

Привет. Сейчас у многих срывы начались ,я заметила. Организм требует "праздника". завтрак-чай с молоком, яблоко. Обед- стакан кефира, 1 яйцо, 1 кусок рыбки, перекус -2 яичных белка, вечером- салат( капуста+морковка+ немного масла) 2 хлебца ииии БУЛКА С МАКОМ перед самым сном.Спортом себя сильно не напрягала- планка 1мин. 30 с.,упражнения поделала по больше для растяжки, вечером погулять сходили с мужем на часик. Из уходом утром бедра и живот массажировала жесткой варежкой силиконовой с А,Ц. кремом, вечером массаж вакуумный муж поделал.

Привет, Маша ! И всем-всем-всем тоже! Завтрак овсянка на воде с сухофруктами,чай. Обед- постный гороховый суп, коричневый рис с баклажанами, ужин -хотела выпить кефирчику, потом передумала и налила чай, увидела в холодильнике забытую банку сгущенки, думала съем одну ложечкуууу, позвонила мама и пока болтала и чай пила , стыдноооооо. Спорт 20 минут с Синдии, больше дети не дали. Сегодня в наказание разгрузочный день

Я взяла себя в руки, и дала ментального пика), я сегодня начала заниматься. Список занятий завтра напишу. 3,5 часа на каблуках считать за спорт?)))). Еда, блин я убеждаюсь что лучшая профилактика ожирения это пластырь на рот(. Жрала я сегодня все что не приколочено(, но правда в малых дозах. Но это меня не извиняет(. Еще позволила себе стакан виски с колой что тоже не гуд, но не так часто я на концерты хожу).

Пятница: 7:30 1/2 чашки перловки 1 яйцо 10:30 10шт кешью орехи 12:00 пельмени 😄 15 орехи 16:30 салат овощной с маслом 19:30 яйцо и салат 22:30 окорочок, пюре, салат Ходьба 1ч

Всем привет. З. 2кусочка сыра, зел.чай 2з. Салат - сыр, яйцо, весной, майонез ( столовка что тут скажешь, хотя просим делать салаты с капустой и маслом) О. Рыбное суфле пюре, чай Перекус был калорийный - конфетка и тонкий кусочек тортика) у коллеги день рождение было. У. 1вар.картошка, салат с капустой и морковкой Вечером стакан кефира Из спорта была только планка ( сразу говорю что на работе я полдня на ногах, поэтому много нахаживаю), а вру, еще 30 раз присела.

Всем привет!!! Мой день, завтрак два горячих бутерброда с сыром, кофе с молоком, обед мясо курицы, отварная свёкла, зелень, ужин куриная грудка, зелень, огурец. В перерывах вода с лимоном. А утром ещё печенье шоколадное съела, и вечером чай пила с маленьким кусочком манго сушёного. Спорт Планку делала, ухода не было.

ДД! Завтрак: гречка с молоком 300 гр, обед: макароны твердых сортов с подливом из говядины, кофе с молоком. Полдник: творог с нежирной сметаной 150 гр. Ужин: картофельное пюре с жареной камбалой и хлеб с отрубями. Косячница я, но пока иначе не могу. Болею, отдельно нет сил готовить. Вода 3 литра. Спорта, ухода не было. Мне 3)))

Привет! З:овсянка с бананом(на воде), зелёный чай без сахара. П: 2бутера(чёрный хлеб/грудка запеченая/огурец),кофе с корицей(2 ложки сахара). О: гречка,тушеная котлета,отварная свекла,яблоко на десерт. П: творог с медом(180/20),зеленый чай без сахара. У: отварная говядина,зелёный салат.Джил(уже легче!) много воды

Привет. Завтрак стакан воды и яблоко (вот не успеваю я завтракать нормально, а то детей не соберу во время по занятиям). В 11 съела немного макарон по-флотски. Потом обед и ужин фасоль и курогрудь. Воды выпила 1,5 литра. Перекусы яблоко и апельсин. По занятиям: днем 20 мин с джилиан и вечером пресс 100 раз и махи ногой по 50 раз. И вопрос когда мы с весами фотографируемся, завтра?

Привет девочки! Держи себя в руках Маша! Хотя, я себе вчера тоже позволила сьесть в мундире пару картошек с луком и маслом, без соли.....сейчас вот в не настроении ...... А так: овсянка~вода~ чай~ кофе с молоком и сахаром 2 раза~ надо уходить от этого. Плюс спорт~ хула хуп 20 мин, пресс 20 р только осилила, баночный массаж не много и посде этого контрастный душ немного....

Всем доброе утро. Вчера все было хорошо, держалась, но очень много чая Выпила на ночь, и сегодня проснулась как колобок. По еде, стараюсь придерживаться своего меню, у. Йогурт, о. Мясо+гречка+салат, у. Рыба/мясо+ гречка+салат, перекусы фрукты/овощи. Всем хорошего дня

З: творог обезжиренный, кусочек шоколадки, кофе с молоком о: спагетти и рыба ужин: рыба, овощи. Уже почти килограмм потеряла за последние дни от дочиной болезни; не желаю вам худеть таким образом!

молодцы